【歐洲/TMB白朗峰大環線】事前準備（V）：帶哪些裝備上路呢？

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在這篇中，會談談這次環白朗峰大環線１６天的行程（走ＴＭＢ 11天＋2天 Chamonix 小鎮活動）總共攜帶了哪些裝備，以及行程結束後檢討這些裝備是否該帶、或不需要帶的原因是什麼。這種裝備清單挑選法，應該很適合大多數歐洲夏季搭配山屋住宿的各種健行行程，所以應該都可作為參考。

此次１６天的行程，因為是全自助，所以整趟旅程的裝備都需要全程跟著人走的，且需一路背負到走完ＴＭＢ整段170公里的路程，並沒有其他行李是透過當地的貨運公司運送的，也因此重量會是我考量的一大要素之一。後面我也會詳列這些裝備的重量給大家參考。

首先，照片上是我這次的裝備列表，實際上帶上路的裝備跟這張圖有一點點小差異，但95%是一樣的，稍後也會說明哪些裝備是跟照片上不同的，以及更動的原因。

裝備

裝備與重量列表

登山裝備	計劃 重量（g）	實際 重量（g）	建議 - 重量（g）(V選擇性帶，O建議攜帶，X不用帶）
（１）攻頂袋x1	115	115	V	115
（２）保暖衣（羽絨）x1	340	340	O	250
（３）健行短褲x1	140	140	O	140
（４）排汗衣x3	420	420	O	400
（５）小國旗x1	15	15	V	15
（６）快乾吸水毛巾x1	50	50	O	50
（６）擦汗巾x1	25	25	O	25
（６）頭巾x1	35	35	O	35
（７）一次性床墊	45		X
（７）輕便型睡袋內套＊		150	O	150
（８）綁腿x1	205	205	X
（９）輕便拖鞋x1	25	25	O	80
（１０）排汗短褲x2	210	210	V	210
（１０）壓縮褲x1	200	200	V
（１０）貼身排汗長褲x1	110	110	O	220
（１０）貼身保暖長褲x1	150	150	O	150
（１１）羊毛襪x3	225	225	O	225
（１２）頭燈	50	50	X
（１２）頭燈電池	70	70	X
（１３）太陽眼鏡	80	80	V	80
（１４）濾水器與沖洗器	80	80	X
（１５）保溫瓶	200	200	V	200
（１６）500ml水瓶	80		V
（１６）350ml水瓶		75	V	75
（１７）20000mAh行動電源x1、充電線x1	350	350	O	350
（１７）充電插頭、轉接頭	150	150	O	150
（１８）隨身包x1	150	150	V
（１９）哨子與摺疊扇子x1	30	30	O	30
（２０）痠痛藥膏x1	*醫藥包	*醫藥包	O
（２１）透氣膠帶x1	*醫藥包	*醫藥包	O
（２２）防風防水帽x1	75	75	O	75
（２３）Goretex防風防水外套x1	300	300	O	300
（２４）Goretex雨褲x1	240	240	O	240
（２５）手機防水套x1	10	10	O	10
（２６）輕便防潑水錢包x1	10	10	O	10
（２７）盥洗包x1、保養包x1	250	250	O	250
（２８）毛帽x1	75	75	O	75
（２９）梳子x1	25	25	O	25
（３０）醫藥包x1	250	250	O	250
（３１）衛生紙x1	100	100	O	50
（３２）輕便水袋x1	40	40	O	40
（３３）卸妝棉x1	25		X
（３４）登山杖x2	465	465	O	465
（３５）40L登山背包、內層防水塑膠袋	1200	1200	O	1200
（３６）登山背包套	75	75	O	75
（３７）行動糧	800	800	O	800
總重量	7490	7565		6815

裝備介紹與說明

下面會以裝備的用途來分類做說明。

（３５）40L 登山背包、內層防水塑膠袋

（３６）登山背包套（未列於照片中）

40L vaude 背包
Photo Creidt: https://media.karousell.com/media/photos/products/2015/11/12/vaude_40l_backpack_1447304153_db36f0c4.jpg

40L 的登山背包，是此行我最主要用來背負所有用品的主背包，而內層防水塑膠袋則是用來做內層物品的防水層，畢竟背包套是無法全面防水的（無法防止雨水從背包背部進入）。至於後來為什麼還是帶了背包套呢？一方面是怕背包整路淋雨後會太濕，這樣不好意思帶進去山屋內，畢竟背包濕溼答答的，另一方面我想盡可能的避免背包吸了太多雨水，增加了背負重量。但其實我最後攜帶上路的背包套是我自製的，並不是市面上常見的背包套。

那我的背包套長得怎樣呢？因為當初出發前兩三天才趕著想自製一件，所以樣子感覺有點破爛，所以還是不要展示給大家看好了...XD，大家可以參考神秘農場的連帽背包套，大致上的概念就是那樣，主要為了防止雨水從人與背包之間的縫隙流入。後來上路後測試結果，真的效果也還不錯，不但此自製背包套的重量比一般市面上的背包套都輕之外，而且背包濕的程度也比用一般背包套還低（大概就是有點微濕潤、但不到會滴水的狀況，以後在台灣爬山，我應該也會繼續這樣使用，畢竟輕真的很重要啊，而且重點是，我覺得市面上賣的背包套真的很不實用 XD）。

神秘農場的連帽背包套

（１）攻頂袋（可帶可不帶）

攻頂袋，原則上走ＴＭＢ標準路線的話其實是用不到的。但我前面有說過，因為整路的行李都只能背負，包括下山後才會使用到的裝備，所以我帶這個攻頂袋，只是為了下山後的市區行程使用而已，包括如果想要出門去超市買些東西之類的。如果你自己本身用來攜帶裝備的背包很適合市區行程的話，其實是不需要帶攻頂袋的，這樣就可以節省一點重量。

（３４）登山杖（未列於照片中）

由於每天的行走距離都高達十幾、二十幾公里，甚至某幾天的行程爬升下降都會高達一千多公尺，建議攜帶雙杖，保證會輕鬆許多的。

（２）保暖衣（羽絨）

我這次攜帶的是 340g 的 Lafuma 羽絨衣，通常在台灣秋季末至冬季初登山時，都還可以有足夠的保暖度。此行去ＴＭＢ是當地的夏季時間，早上七八點時的溫度，大約有點像是春天的溫度，越近中午至下午的時間，天氣好的時候，幾乎等於台灣的夏季溫度，非常熱，到夜晚時，則差不多也等於台灣夏季夜晚時的高山溫度，所以並不算太冷。

唯一的例外是，此行有兩三天，剛好遇到歐洲的寒流（？夏季裡的寒流，我也不知道該怎麼稱呼 XD，溫度竟然降到只有6、7度，這真的是意外的天氣變化，但因為是住在山屋內，所以這溫度其實也還可以應付。

個人走完的感覺是，如果真的想減輕重量，帶再稍薄一點的保暖層也是可行的，但我這件羽絨衣也已經是足以應付夏天去走這條路線的。

（３）健行短褲

（４）排汗衣

（８）綁腿

（１０）排汗短褲、壓縮褲、貼身排汗長褲、貼身保暖長褲

（１１）羊毛襪

內層排汗層穿法，基本上就是我跟我在台灣夏季登山的健行穿法一樣，甚至我的隊友幾乎有一半的時間內都是穿健行短袖、短褲在走的。

唯二有兩項特別要提出來的：

貼身保暖長褲，這個除了當作備用衣物外，也同時是用來當作是夜晚睡覺的衣物的，雖然是ＴＭＢ的夏天，但在山裡一到了夜晚，還是蠻冷的，所以我通常都是下午到了山屋後，就洗澡換穿健行短褲，等到太陽快下山時（約六七點）就再加穿一件貼身保暖長褲（羊毛、沒刷毛）。

壓縮褲，個人建議如果健行時真的習慣穿壓縮褲，最好是攜帶稍薄的壓縮褲。因為我這件壓縮褲是i fit 的，它是屬於有點厚度的（看重量應該可以感覺出來，比一般排汗褲重了快一倍），在台灣時我通常只有春秋冬三季才會穿，夏季太熱則會避免穿壓縮褲，一方面在夏天緊身的感覺更不舒服，另一方面則是厚度。在ＴＭＢ的夏天，在太陽出來後，真的會熱到你只會想穿短褲的。所以我雖然帶了壓縮褲出門，但到最後我一次都沒有拿出來穿過....變成背它走了整段ＴＭＢ....Orz

（２８）毛帽

（２２）防風防水帽

（２３）Goretex 防風防水外套

（２４）Goretex 雨褲

原則上這些都是健行的必備品，尤其ＴＭＢ環狀一圈，大約每三四天就有機會遇到一次天氣不好的情況，所以基本防風防雨的裝備一定要事前檢查好！以我這次隊友的狀況，因為走到第四天時，他突然發現他鞋子的防水出問題了，後面幾天真的會走得很辛苦，因為大概都要好幾天才能夠進入比較都市的地方，而且也沒有很容易找到地方補買登山裝備....，所以出發前一定要檢查自己裝備的狀態。

（６）快乾吸水毛巾、頭巾、擦汗巾

主要是天氣太熱，你一定會需要擦汗的毛巾，另外則是天氣不好時，快乾毛巾跟能保護口鼻溫暖的頭巾也會很重要。

（７）一次性床單（後來改成攜帶輕便型睡袋內套）

＊睡袋內套很重要！後來發現有些來走ＴＭＢ的人並不知道要帶睡袋內套！山屋內雖然有提供棉被，但多半都要一陣子才會拿出去曬太陽或清洗，所以為了維持乾淨，山屋會要求每個山友必須要自備睡袋內套，歐洲當地人多半都很自然就知道這件事情，可是卻發現有些亞洲人並不知道（大概是因為沒有這項文化，所以一開始並不清楚）。有些山屋甚至會提醒你，沒帶的話，他有提供租借或販賣！因為要使用整段健行旅行，所以建議自備一套喔！

非常建議直接攜帶輕便型的睡袋內套！一開始其實我是為了減輕重量，所以考慮帶一次性使用的床單就好，後來考慮到以後的可重複利用性，所以就決定買睡袋內套上路了。

但，重量仍然是我考慮的因素之一。研究了網路上無數品牌的睡袋內套後，最後才找到一個很輕又很便宜的睡袋內套，重點是重量只有150g！不然真的有非常多睡袋內套很貴又很重....Orz。其實我一開始還不太相信這睡袋內套的品質，所以還不敢直接透過網路上買，而跑到實體商店去摸看看後才買下的，這睡袋內套裝袋後，大概只有握拳的大小而已呢，重點是真的很柔軟好睡，哈。

（９）輕便拖鞋

（２７）盥洗包、保養包

（２９）梳子

（３１）衛生紙

（３３）卸妝棉

為了減輕重量，我真的是無所不用其極。本來要帶一般正常的拖鞋，結果我為了減輕重量，而帶了飯店內的那種不織布拖鞋 XD，後來發現帶錯了，因為到當地後才發現山屋多半都不能穿登山鞋進屋或進房內，而不織布的拖鞋，既不適合穿到大庭廣眾的大廳內，也不適合在土路上走......Orz。所以還是建議帶一雙輕便的正常拖鞋的好啊～～

至於衛生紙則可以帶一些預備即可，發現當地的山屋有很多都會提供衛生紙，所以我帶去的一整包，到最後其實半包都沒用完。

（１２）頭燈與電池

夏季的ＴＭＢ，因為約快九點才天黑，所以正常在走山路的狀況下，是用不到頭燈的。會用到頭燈的地方，其實是山屋內，因為大家睡覺、起床的時間不同，所以不能直接開燈，如果想減輕重量，建議可以帶類似小型的ＵＳＢ青蛙燈那種或者直接用手機的燈即可。我後來就是都用手機的燈而已，所以頭燈跟電池也被我省略掉了。


（１３）太陽眼鏡

（１４）濾水器與沖洗器

大致上沿途水源乾淨，當地人也會直接飲用山路上有飲用水標示的水源，而山屋內的水也可以直接飲用，所以其實是不需要帶濾水器與沖洗器的。太陽眼鏡則視個人情況，尤其最後兩天在搭纜車去看白朗峰時，因為這時還在積雪，所以一定要戴。

（１５）保溫瓶

（１６）500ml水瓶（後來帶的是350ml的水瓶）

（３２）輕便水袋

純粹為了輕量化而帶輕便水袋跟一個隨身小水瓶。保溫瓶則是此行我推薦的必帶物品。其實如果沒有自己攜帶爐頭、瓦斯的話，大多數都不太會有機會喝到熱水，但保溫瓶有一個好處是，在炎熱的天氣時，你可以在出門時裝一些飲用水（山上的飲用水自然就是冰的），在山路上覺得熱的時候，喝起來真的很爽....XD

（１７）20000mAh 行動電源、充電線

並非每間山屋都有插頭可以充電（此行大約六成的山屋都可以充電），有時則是充電的插座有限，必須等待其他山友先充好，所以建議自行攜帶行動電源，以防萬一。不過因為這次出發前，手中沒有比較小容量的行動電源，因此才帶了20000mAh的，但其實帶10000mAh的就會足夠應付了（又可減輕一點重量了 XD）。

（１８）隨身包

（２５）手機防水套

（２６）輕便防水錢包

沿途其實不太會有機會花錢買東西，除非路途中有經過其他山屋，所以純粹只是為了用來做裝備的防水用，隨身包則是用來放零食。後來覺得也不一定需要帶隨身包，因為我們很少吃零食，而想吃零食的時候，就真的會停下來，那就直接打開背包拿零食就好了嘛！還不需要多背一個東西 XD

（１９）哨子與摺疊扇子

因為熱的時候真的會很熱，建議一定要帶支扇子。

（２０）痠痛藥膏

（２１）透氣膠帶

（３０）醫藥包

建議一定要攜帶，因為走長途的路線，尤其有幾天還都走了二十幾公里，很容易因為趕路而起了小水泡或痠痛。

（３７）行動糧

（５）小國旗

隨個人心情決定是否攜帶囉。因為我有時健行後，食慾比較不佳，所以習慣性會攜帶自己熟悉的食物出門，這次只有帶行動糧，並沒有帶泡麵（以前出門旅行都一定會帶台灣的泡麵出門 XD），結果還好沒帶。這次住ＴＭＢ的山屋，發現除非你自己攜帶煮食用的爐頭、瓦斯跟鍋具，不然大多數你是沒有機會取得熱水的，因為這裡的飲用水就是過濾的溪水而已。而我的隊友帶了一碗泡麵出門，最後他揹了泡麵走完整趟ＴＭＢ....XD。

裝備總結

所以總結以上裝備介紹，如果去除行動糧，整個背負的行李重量可大約輕至6 KG，若是有些裝備可以跟隊友分攤只帶一套的話，譬如盥洗用具、醫藥包、行動電源、轉接插頭等，以及有些選擇性的東西不帶的話，應該只背負5.5 KG、甚至5 KG應該都沒問題的。然後剩下的就是每日的行動水了，ＴＭＢ沿途的水源還蠻多的，但因為每個人走的叉路有可能不同，所以除非你非常確定今天要走的路上的水源在哪，不然我會建議你還是背個1L的水最為保險，因為天氣很熱時，真的會很想喝水的，這個重量千萬不能省唷～ :D

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