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到一篇不錯的文章，做個記錄。
話說前年裡，有兩個月中我瘋狂的爬山，
連著爬了平溪三尖之一和一些步道、北插小烏來線及滿月圓線，和奇萊南華...等。
大概是因為沒什麼休息，又是一些動手動腳的路線，
結果爬完平溪三尖的石筍尖（應該是，其實有點忘記了）後，
我的膝蓋右側後方感覺上有一條非常緊的筋被拉住了，
去看了中醫幾次，橋了幾次脊椎和筋骨後，
因為走平地不會動到那根筋，所以我看完醫生後，又去爬山試看看，
後來持續了一兩個月，還是一直無法減緩疼痛的感覺，
大概只有爬一些郊山程度的路線時，才不會發生疼痛，
我想，一方面應該是路線不夠長的關係吧，另一個原因則是郊山多半不需要動手動腳的。
這一陣子，開始固定練游泳跟慢跑，正好看到慢跑版有人在討論「跑者膝」的問題，
才發現這跟我當初的疼痛一樣，只是沒想到慢跑也會有同樣的情形....。
其實那時去看醫生，也是勸我有空要多做這種「橋筋骨」的動作，
我還為此去研究那條拉到的筋到底是怎麼回事，那時在01mobile中找到有篇討論很深入的文，
只是現在看到的這份，有著更清楚的資料和影片來說明預防和復健的方式（暖身的伸展），
我想這資料應該對常爬山的人也很有用處的。
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一個新手消除跑馬膝痛的經驗
http://www.taipeimarathon.org.tw/story99/990224.htm
摘錄：
髂脛束是大腿外側的靭帶，請參考
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!IByMDQiaHxkStxweUlJBv9Wcrw--/article?mid=988
伸展的方法:
http://www.youtube.com/watch?v=_c55IYpoGZQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5lLw81kGeXg&feature=fvsr
Inner Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=5pS7eV4qsY4&feature=PlayList&p=6CE898F010AB42E5&index=52&playnext=2&playnext_from=PL
http://www.youtube.com/watch?v=nWKTmFv76I8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5OQXAm7JKuM&feature=related
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2010年10月6日
2009年4月7日
[引用] 山、性別、身體與心靈－談女性登山
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山、性別、身體與心靈－談女性登山
資料來源：http://club.sa.isu.edu.tw/sym/new_page_38.htm
文/張蕙芳 (政大登山社OB．荒野保護協會講師．現任台中縣大華國中老師)
在加入登山隊之前，我是大門不出、二門不邁的女生，對登山一點概念都沒有。也許就是太沒有概念了，在看到台灣高山秀麗風景相片時，就一心想到那個地方。我根本沒有想到要背這麼重的背包、走這麼久的路，也沒有想到要穿得這麼怪異---穿著亮黃色的工人襯衫、黑色運動褲配綠色的雨鞋，頭上還綁著粉紅色的頭巾！
所以第一次爬山是交織著雨和淚。當時爬山的女生較少，山隊的女領隊更少，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是男性觀點。總感覺在山上女性自己要照顧好自己，因為男女大不相同。跌跌撞撞地爬了十幾年的山，以下的分享都是自身的經驗累積，希望登山的女生能好自在，登山的男性更能了解女生的需求。
生理篇
一、 陽光不要吻上我的臉
許多女生不願意來爬山就是怕被曬黑，其實如果保養得當，就可避免這樣的問題（雖然我不認為白才好看）。以前我發現都沒有人在擦防曬乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破壞這登山者的氣魄。但是下山後看到這些人皮膚紅腫脫皮，我就想，這樣值得嗎？現在的陽光越來越毒，我不但要推薦女生加強防曬，男生也應該要做防護措施。
（一） 防曬乳：
根據我用金錢堆積起的經驗，選擇防曬乳的要點：
1. 清爽易推開，以液狀為佳（才不會使毛孔阻塞）
2. 無色、無香料（因為有顏色的乳液需要卸妝）
3. 防曬係數高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）
擦拭的要點
1. 要適時補充（依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂）
2. 用小瓶罐裝（為了減輕重量及方便放在口袋裡）
3. 擦有防曬係數的護唇膏
4. 注意頸部及耳朵的防曬
清潔的方法：
1. 很多的防曬乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用?妝的方法來清潔。可以使用現在流行的?妝的濕紙巾還滿方便的。
2. 另外還有一種洗面乳是不用沖洗的，可以抹在臉上後用面紙擦掉，清潔效果還不錯。
（二） 物理防曬法：
1. 選擇大帽簷的帽子，圓帽可以連後頸部一起遮（或者後頭有遮陽布的鴨舌帽），透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2. 較深色的太陽眼鏡（運動專用的更佳），大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。
3. 選擇透氣快乾的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。
二、 三千煩惱絲
剛開始爬山時，有一件事令我很痛苦，就是不能洗頭。在山下，我每天都洗頭，務必使頭髮輕柔飄揚，我實在不能面對自己的頭髮變成一頂帽子。雖然我現在已經欣然接受登山者的樣子，但是還是可以分享一下如何在山上照顧我們的頭髮。
1. 頭髮也要防曬，否則它會像乾枯的稻草容易斷裂。（這是我在頭髮越掉越多後才發現），所以儘量戴帽子或紮頭巾。
2. 儘量不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。
3. 把頭髮綁好，前方的瀏海用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。
4. 在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用「苦茶粉」來洗頭，去污力強，可使頭髮烏黑亮麗。
5. 有太陽才洗頭，以前年輕不懂事，有水就洗，也不管是陰天雨天，結果身體都弄壞了，一直感冒不好。
三、 甜蜜的負荷
女性的內衣為了增加其支撐性，大多有鋼圈。這樣的內衣只能用來吸引異性，並不適合登山穿。以前就是穿這樣的內衣－沒有什麼彈性，又是純棉不易乾，穿也不是，脫也不是。我跟你介紹挑選登山穿的內衣，應該注意什麼事項（又是用金錢堆砌的血淚史）
1. 透氣快乾，不含棉（最好是100％ polester）
2. 沒有鋼圈，底部鬆緊帶寬，固定性佳
3. 沒有襯墊，但不能太薄（那種單層的背心式運動內衣雖然舒適，但適合不怕露二點的人穿）
4. 調整肩帶長度的扣環要在後面（因為在前面會被背包的肩帶壓得很痛，當然最好不要有調整扣環）
5. 選擇肩帶為ｘ型的，較不易因動作大而滑落。
四、 好朋友來了怎麼辦
登山的機會可遇不可求，要是剛好遇到生理期，該如何選擇？所多女生對於如何在山上照顧自己並不清楚，硬著頭皮上山，結果自己不舒服，也影響到整個隊伍。我就避免的方法與如何保養，分說如下：
（一） 避免經期的方法
如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經週期，但這不同於一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要採取慎重的態度。（接受醫生的指示）
1. 延遲的方法：
要從月經預定日的五天前，開始持續服用「黃體激素」。那麼，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加「黃體激素」的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延後月經，就一定要按時吃藥。
2. 提前的方法
月經結束之後，立刻服用「動情激素」和「黃體激素」的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之後，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其後開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以後月經就會按照這樣的週期進行。一般而言，延後要比提前無害於身體。
（二） 處理月經的方法
1. 衛生棉（條）的介紹
若是你的經期本來就很混亂，無法掌握用藥的時間，那麼就要有萬全的準備來對待你的「好朋友」。在台灣，一般對衛生棉的接受程度比衛生棉條來得大，但是衛生棉較容易變形、引起濕疹、滋長細菌，產生外漏的問題。所以我建議使用衛生棉條，棉條在國內使用率並不高，原因是大家觀念不正確所致，一般的說法是認為會破壞處女膜，這樣的說法是錯誤的，只要使用方法正確並不會有此顧慮。衛生綿條的長度約 4～5 公分，直徑 1～1.5 公分，當吸滿血水呈飽和狀態時，直徑約增至 2 公分左右，比未婚者陰道最狹窄的口徑還要小，因此它可自如地進出陰道口，而不會傷害到處女膜，同時也不會因走路或活動而溜出體外。未婚女性可以使用小號的。
依經血量的多寡而定更換的時間，一個衛生棉條可吸水 10 c.c. 左右，而每天的經血量最多時約為 20-25 c.c.，所以每天使用三個就夠了。放棉條時可採取坐姿或蹲姿，用左手將陰唇分開，將棉條用食指及拇指拿著有拉線的一端，慢慢向陰道後上方推入，直到整個食指沒入後即可。棉條在陰道內是不會讓妳感到異狀的，因為放置的地方是無感的。如果妳覺得有不適的感覺，那表示妳放置的位置不當，可取出換新的棉條再試試。更換時輕輕提拉拖在陰道外的棉線即可，提拉若感到吃力，則表示衛生棉條還沒有吸滿經血，此時不必更換，經血吸的飽滿時極易拉出來。
不過使用衛生棉條時要注意提防「月經中毒性休克綜合症」。這種病是在使用時由棉條時，將金黃色葡萄球菌帶入陰道，而營養豐富的經血成了細菌最佳的培養皿，使細菌大量繁殖並分泌出大量毒素。症狀是在使用棉條後幾天內，便出現高熱、皮疹、皮膚脫屑、血壓下降，嚴重者很快休克，並損害各器官，不及時治療可導致死亡。
（取自成大山協謝佩君文章）
現在有一種較新的棉條，以紙軟管輔助棉條的使用，可以避免隻手接觸到棉條，是一種很好的選擇。
2. 使用衛生棉、條應注意的事項
（1） 要注意手部的清潔，在山上的水源不穩定，衛生條件較差。所以在更換衛生棉（條）時易發生感染，所以在更換之前應確定自己的手及指甲的清潔。現在巿面上有賣經期專用的濕紙巾（單片包裝），比較不易刺激皮膚引發過敏。
（2） 不管是使用哪一種，都要做防水處理，衛生棉的吸水功能是很神奇的。
（3） 不管路程多趕，都要定時更換，領隊和嚮導都應該體諒隊員的不便與需求。
（4） 帶一條小方巾，遇到有水的地方可以擦拭清洗，到了營地之後，更換乾淨的免洗褲。
（5） 若是比較容易在夏天起濕疹的人，可攜帶抗濕疹的軟膏備用。
（6） 自備一些深色的密封袋，保存用過的衛生棉（條）
（7） 女性山胞最好每次出隊都能攜帶一點備用的衛生綿（條），因為登山是劇烈的運動，有時候會使月經不預期的出現。有經驗的領隊大多會替隊員帶一些。
（三） 經期的保養
在山上時常容易受到風寒，所以腹部的保暖很重要。有些女性會在經期有腹部疼痛的現象，可以善用暖暖包來溫暖子宮，儘量不要吃太冰的東西。我會自己帶一些黑薑糖做為舒緩不適與補充能量之用，本人覺得效果還不錯。雖然種種的不方便，但是我都會安慰自己，現在的文明進步已經在許多方面解放女性，以前沒有衛生棉發明的時候，還不是有女性登山者走向山林。只要準備得當，我們應該用更自在的心情去面對它。
生理篇
五、 不能承受的重
文章的一開始我就有提到我第一次登山時的慘狀，其實不是到山上才開始痛苦，而是上台北火車上前的天橋開始。學長姐們用堅定而輕快地步伐走上天橋，而我在後頭連說：「我不想去了。」的力氣都沒有。很多人畏懼爬山是畏懼那那大很重的背包，雖然我已經爬山爬這麼久了，還是要說：「真的很重。」女生因為後天的訓練不足，所以在肌耐力上大多數較弱。但是還是有一些方式可以讓自己不要那麼痛苦。
1. 儘量不要帶多餘的東西： 我這裡說的是比你使用量還多的東西、或者可以替代的東西。雖然文章裡交待女性要帶東帶西的，但是要以精簡為原則，重量要斤斤計較。
2. 打包的二個原則：第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒（在高山上跌倒會很喘，更添加悲情）。其要點分說如下：
（1） 質量較重的物品應放在中上方並儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往後拉的感覺。
（2） 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心；另外由於重物壓在上面所以使用一段時後背包會較為密實好背。
（3） 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至後仰跌倒時會直接傷到背部。
（4） 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。
（5） 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。
（6） 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。
（7） 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
（8） 嘗試改變裝填方式儘量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。（取自登山補給站）
3. 調整背包至最舒適的位置：比較好的登山背包大多數可以調整高度，肩帶鬆緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。有經驗的領隊應該幫忙檢查隊員的背包是否在洽當的位置。每個人的背負習慣不同，如果不舒服應向有經驗的人反應，嘗試調整背包。
六、 我要一直去爬山
我覺得登山像是一種生活方式的追求，而不太像一種運動。我喜歡爬山是因為它沒有什麼競賽性，就是到一個安身立命的地方休息，只是這樣的追尋並不容易。為了一輩子都可以去登山，在山上可是要好好地照顧自己，不但不要受到傷害，還可以藉此淨化身心。我常覺得自己越登山越「奸詐」，可以在兵慌馬亂的時候找到一些空間與時間。
保健的方法
（1） 早上要做暖身操：早上的身體較僵硬，像是冷車，若不先熱身，一下子背重裝走上坡就容易受傷。所以從頭到腳要拉拉筋骨，讓自己在身體與心理都做好準備。
（2） 注意走路的方法：腿抬起及放下時，要非常非常的溫柔，好像怕把地踏破一樣，然後用臀部及大腿的力量將身體撐起來，走路時不要搖晃。下坡時要有彈性，盡量不要用跳的，若經過較大的落差地形，應先蹲坐下，腳再伸出碰地。
（3） 休息時盡量伸展雙腳：在休息的時候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。亦可，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，可消除肌肉的緊張。晚上睡前也可做些腳底按摩，促進血液循環。
（4） 準備個人的急救包：領隊很難了解每個隊員的身體狀況，所以自己應該準備適合自的急救包。如果戴隱形眼鏡的人，可能要準備一些眼藥水，腸胃不好的人就可能會拉肚子，或者一些過敏的藥物，以備不時之需。
（5） 回家之後，如果腳很酸，千萬不要痛快地泡熱水澡，否則明天走路會變跛腳！最好用冷熱水交替沖洗的方式，先用冷水沖二分鐘，再用熱水沖三分鐘，然後交替二次。
山上的飲食
（1）早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少：登山者好像都和這個法則相反，因為很辛苦地走了一天，希望都放在晚上的美食，所以大多會多吃。但是在山上睡覺的時間較早，很可能胃部還脹脹的時候就睡著了，這樣會消化不良。如果真的很累，也可以先小睡一下，因為在十分疲倦的時候吃東西，也會消化不良，如果真的一覺到天亮，其實晚上不吃也無所謂。而早餐為什麼要吃最豐富？因為登山者大多很早出發，所以離下一餐的時間最久，所以不應該隨便塞一片土司就上路。在開菜單時，應對早餐的營養多加注意。至於中餐大多數都在半路上，也不好講究，如果真的餓了，就靠自己的行進糧吧。
（2）注意纖維的攝取：你看過山上的「菜單」就知道，應該說是「肉單」。因為蔬果的保存不易，所以大多會營養不均衡，偏向人工加工品與澱粉類。偶而吃一天無所謂，若是長天數這樣吃，就可能使自己的身體機能失調。例如：加州梅就是比葡萄乾更好的選擇，在湯裡放些竹笙，或用蒟蒻乾來做菜。如何在山上吃到足夠的纖維，可參考我另一篇有關登山糧食的文章。
（3）喝足夠的水（睡覺水）：登山活動往往使人喪失大量的水分，但是登山者常在行進間忘了補充水分，在天氣冷的時候更不想喝。有句話說：「女人是水做成的。」缺水的狀況下會使得身體的機能變差。若是不太口渴，可以適時地含一小口水，滋潤一下喉嚨。自從我買了有軟吸管的水袋，我就更常喝水，建議怕麻煩的人可以用這種水袋。晚上睡覺前可以先準備一小罐水，以防晚上需要喝水卻找不到水。
（4）早點起床辦事：辦事就是上廁所。在山上可不做大官，但一定要立志做大事。因為生活習慣改變，又跟著團體的節奏，所以很多人在山上辦不出大事來。甚至十幾天只進不出，是名副其實的「滿肚子大便」。排泄物在腸內過久會產生毒素，所以不清不暢快。我發現常在早上匆忙吃完早餐、拔營後，都已到了預定出發的時間，在那樣的氣氛下很難會有「感覺」。所以我都是天未亮就爬山帳篷走走逛逛（已經睡到需要起來休息），有時可以觀星、有時可以觀人（眾人睡相）。做做運動後，就找一個面向東方的美好地點，等待日出及感覺的來臨。
心理篇
一、關於二性互動
雖然要教導女生自己保護自己，但不是要女孩子在山上當一個嬌嬌女。既然在山上的性別角色不如在山下明顯，應利用男女特質的差異來合作，而不是強化其偏見。在爭取別人尊重之前必須要付出更多，而不是得到更多。走得快慢、能力強弱每個人都不相同，最重要是要面對自己的挑戰，安住在自己的登山價值當中。女性登山的心理調適比身體保養得重要，無法體會登山的美好，再舒適的配備也無用。雖然女生沒有強健的肌肉，但是有柔軟的毅力；不站在決策的角色無妨，可以運用溝通協調的能力；沒有去披荊斬棘，卻有細膩的觀察力。或者反過來說也可。追求二性平等並不是要自己和男生一樣，每個人應該發揮自己的特質。
二、心理的準備
有二件事，讓第一次爬山的我嚇一大跳。第一件事是「隨地大小便」，第二件事是「男女雜處一室」。在野外把褲子脫下來有空前的暴露感與不安全感，一時會忘了怎麼上廁所。雖然你的隊友沒有看到，可是身體還是被規訓成禁止隨地大小便。（其實並非隨意，在山上大便的注意事項可參考523網站）現在不但不會覺得怎樣，而且還覺得不喜歡在廁所裡。第一次睡在陌生男子旁邊的經驗就是山隊的初訓，當時覺得很彆扭，一直不敢亂動。睡到半夜，旁邊的學長的手突然伸過來－摸我的頭，問我：「你有沒有發燒？」我說：「沒有」結果才知道他在作夢。爬山多年後，越來越覺得露宿比較舒服，不用跟別人擠，也不用「入鮑魚之巿」。因為帳篷是一個很特別的公共空間，所以我要提醒大家，在進入帳篷前盡量做一些清潔的工作。
講了這麼多，其實都只是經驗的分享，不是單一價值的宣傳。希望能拋磚引玉，能讓更多的登山者能說說自己的「撇步」、談談自己的感受。安頓好自己的身體才能發現涼風在那裡，但願所有的登山者都能行有餘力，看看山中的小花、聞聞青草的香味，準備接受山給你的洗禮與心靈的撫慰。
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山、性別、身體與心靈－談女性登山
資料來源：http://club.sa.isu.edu.tw/sym/new_page_38.htm
文/張蕙芳 (政大登山社OB．荒野保護協會講師．現任台中縣大華國中老師)
在加入登山隊之前，我是大門不出、二門不邁的女生，對登山一點概念都沒有。也許就是太沒有概念了，在看到台灣高山秀麗風景相片時，就一心想到那個地方。我根本沒有想到要背這麼重的背包、走這麼久的路，也沒有想到要穿得這麼怪異---穿著亮黃色的工人襯衫、黑色運動褲配綠色的雨鞋，頭上還綁著粉紅色的頭巾！
所以第一次爬山是交織著雨和淚。當時爬山的女生較少，山隊的女領隊更少，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是男性觀點。總感覺在山上女性自己要照顧好自己，因為男女大不相同。跌跌撞撞地爬了十幾年的山，以下的分享都是自身的經驗累積，希望登山的女生能好自在，登山的男性更能了解女生的需求。
生理篇
一、 陽光不要吻上我的臉
許多女生不願意來爬山就是怕被曬黑，其實如果保養得當，就可避免這樣的問題（雖然我不認為白才好看）。以前我發現都沒有人在擦防曬乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破壞這登山者的氣魄。但是下山後看到這些人皮膚紅腫脫皮，我就想，這樣值得嗎？現在的陽光越來越毒，我不但要推薦女生加強防曬，男生也應該要做防護措施。
（一） 防曬乳：
根據我用金錢堆積起的經驗，選擇防曬乳的要點：
1. 清爽易推開，以液狀為佳（才不會使毛孔阻塞）
2. 無色、無香料（因為有顏色的乳液需要卸妝）
3. 防曬係數高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）
擦拭的要點
1. 要適時補充（依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂）
2. 用小瓶罐裝（為了減輕重量及方便放在口袋裡）
3. 擦有防曬係數的護唇膏
4. 注意頸部及耳朵的防曬
清潔的方法：
1. 很多的防曬乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用?妝的方法來清潔。可以使用現在流行的?妝的濕紙巾還滿方便的。
2. 另外還有一種洗面乳是不用沖洗的，可以抹在臉上後用面紙擦掉，清潔效果還不錯。
（二） 物理防曬法：
1. 選擇大帽簷的帽子，圓帽可以連後頸部一起遮（或者後頭有遮陽布的鴨舌帽），透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2. 較深色的太陽眼鏡（運動專用的更佳），大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。
3. 選擇透氣快乾的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。
二、 三千煩惱絲
剛開始爬山時，有一件事令我很痛苦，就是不能洗頭。在山下，我每天都洗頭，務必使頭髮輕柔飄揚，我實在不能面對自己的頭髮變成一頂帽子。雖然我現在已經欣然接受登山者的樣子，但是還是可以分享一下如何在山上照顧我們的頭髮。
1. 頭髮也要防曬，否則它會像乾枯的稻草容易斷裂。（這是我在頭髮越掉越多後才發現），所以儘量戴帽子或紮頭巾。
2. 儘量不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。
3. 把頭髮綁好，前方的瀏海用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。
4. 在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用「苦茶粉」來洗頭，去污力強，可使頭髮烏黑亮麗。
5. 有太陽才洗頭，以前年輕不懂事，有水就洗，也不管是陰天雨天，結果身體都弄壞了，一直感冒不好。
三、 甜蜜的負荷
女性的內衣為了增加其支撐性，大多有鋼圈。這樣的內衣只能用來吸引異性，並不適合登山穿。以前就是穿這樣的內衣－沒有什麼彈性，又是純棉不易乾，穿也不是，脫也不是。我跟你介紹挑選登山穿的內衣，應該注意什麼事項（又是用金錢堆砌的血淚史）
1. 透氣快乾，不含棉（最好是100％ polester）
2. 沒有鋼圈，底部鬆緊帶寬，固定性佳
3. 沒有襯墊，但不能太薄（那種單層的背心式運動內衣雖然舒適，但適合不怕露二點的人穿）
4. 調整肩帶長度的扣環要在後面（因為在前面會被背包的肩帶壓得很痛，當然最好不要有調整扣環）
5. 選擇肩帶為ｘ型的，較不易因動作大而滑落。
四、 好朋友來了怎麼辦
登山的機會可遇不可求，要是剛好遇到生理期，該如何選擇？所多女生對於如何在山上照顧自己並不清楚，硬著頭皮上山，結果自己不舒服，也影響到整個隊伍。我就避免的方法與如何保養，分說如下：
（一） 避免經期的方法
如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經週期，但這不同於一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要採取慎重的態度。（接受醫生的指示）
1. 延遲的方法：
要從月經預定日的五天前，開始持續服用「黃體激素」。那麼，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加「黃體激素」的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延後月經，就一定要按時吃藥。
2. 提前的方法
月經結束之後，立刻服用「動情激素」和「黃體激素」的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之後，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其後開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以後月經就會按照這樣的週期進行。一般而言，延後要比提前無害於身體。
（二） 處理月經的方法
1. 衛生棉（條）的介紹
若是你的經期本來就很混亂，無法掌握用藥的時間，那麼就要有萬全的準備來對待你的「好朋友」。在台灣，一般對衛生棉的接受程度比衛生棉條來得大，但是衛生棉較容易變形、引起濕疹、滋長細菌，產生外漏的問題。所以我建議使用衛生棉條，棉條在國內使用率並不高，原因是大家觀念不正確所致，一般的說法是認為會破壞處女膜，這樣的說法是錯誤的，只要使用方法正確並不會有此顧慮。衛生綿條的長度約 4～5 公分，直徑 1～1.5 公分，當吸滿血水呈飽和狀態時，直徑約增至 2 公分左右，比未婚者陰道最狹窄的口徑還要小，因此它可自如地進出陰道口，而不會傷害到處女膜，同時也不會因走路或活動而溜出體外。未婚女性可以使用小號的。
依經血量的多寡而定更換的時間，一個衛生棉條可吸水 10 c.c. 左右，而每天的經血量最多時約為 20-25 c.c.，所以每天使用三個就夠了。放棉條時可採取坐姿或蹲姿，用左手將陰唇分開，將棉條用食指及拇指拿著有拉線的一端，慢慢向陰道後上方推入，直到整個食指沒入後即可。棉條在陰道內是不會讓妳感到異狀的，因為放置的地方是無感的。如果妳覺得有不適的感覺，那表示妳放置的位置不當，可取出換新的棉條再試試。更換時輕輕提拉拖在陰道外的棉線即可，提拉若感到吃力，則表示衛生棉條還沒有吸滿經血，此時不必更換，經血吸的飽滿時極易拉出來。
不過使用衛生棉條時要注意提防「月經中毒性休克綜合症」。這種病是在使用時由棉條時，將金黃色葡萄球菌帶入陰道，而營養豐富的經血成了細菌最佳的培養皿，使細菌大量繁殖並分泌出大量毒素。症狀是在使用棉條後幾天內，便出現高熱、皮疹、皮膚脫屑、血壓下降，嚴重者很快休克，並損害各器官，不及時治療可導致死亡。
（取自成大山協謝佩君文章）
現在有一種較新的棉條，以紙軟管輔助棉條的使用，可以避免隻手接觸到棉條，是一種很好的選擇。
2. 使用衛生棉、條應注意的事項
（1） 要注意手部的清潔，在山上的水源不穩定，衛生條件較差。所以在更換衛生棉（條）時易發生感染，所以在更換之前應確定自己的手及指甲的清潔。現在巿面上有賣經期專用的濕紙巾（單片包裝），比較不易刺激皮膚引發過敏。
（2） 不管是使用哪一種，都要做防水處理，衛生棉的吸水功能是很神奇的。
（3） 不管路程多趕，都要定時更換，領隊和嚮導都應該體諒隊員的不便與需求。
（4） 帶一條小方巾，遇到有水的地方可以擦拭清洗，到了營地之後，更換乾淨的免洗褲。
（5） 若是比較容易在夏天起濕疹的人，可攜帶抗濕疹的軟膏備用。
（6） 自備一些深色的密封袋，保存用過的衛生棉（條）
（7） 女性山胞最好每次出隊都能攜帶一點備用的衛生綿（條），因為登山是劇烈的運動，有時候會使月經不預期的出現。有經驗的領隊大多會替隊員帶一些。
（三） 經期的保養
在山上時常容易受到風寒，所以腹部的保暖很重要。有些女性會在經期有腹部疼痛的現象，可以善用暖暖包來溫暖子宮，儘量不要吃太冰的東西。我會自己帶一些黑薑糖做為舒緩不適與補充能量之用，本人覺得效果還不錯。雖然種種的不方便，但是我都會安慰自己，現在的文明進步已經在許多方面解放女性，以前沒有衛生棉發明的時候，還不是有女性登山者走向山林。只要準備得當，我們應該用更自在的心情去面對它。
生理篇
五、 不能承受的重
文章的一開始我就有提到我第一次登山時的慘狀，其實不是到山上才開始痛苦，而是上台北火車上前的天橋開始。學長姐們用堅定而輕快地步伐走上天橋，而我在後頭連說：「我不想去了。」的力氣都沒有。很多人畏懼爬山是畏懼那那大很重的背包，雖然我已經爬山爬這麼久了，還是要說：「真的很重。」女生因為後天的訓練不足，所以在肌耐力上大多數較弱。但是還是有一些方式可以讓自己不要那麼痛苦。
1. 儘量不要帶多餘的東西： 我這裡說的是比你使用量還多的東西、或者可以替代的東西。雖然文章裡交待女性要帶東帶西的，但是要以精簡為原則，重量要斤斤計較。
2. 打包的二個原則：第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒（在高山上跌倒會很喘，更添加悲情）。其要點分說如下：
（1） 質量較重的物品應放在中上方並儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往後拉的感覺。
（2） 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心；另外由於重物壓在上面所以使用一段時後背包會較為密實好背。
（3） 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至後仰跌倒時會直接傷到背部。
（4） 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。
（5） 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。
（6） 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。
（7） 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
（8） 嘗試改變裝填方式儘量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。（取自登山補給站）
3. 調整背包至最舒適的位置：比較好的登山背包大多數可以調整高度，肩帶鬆緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。有經驗的領隊應該幫忙檢查隊員的背包是否在洽當的位置。每個人的背負習慣不同，如果不舒服應向有經驗的人反應，嘗試調整背包。
六、 我要一直去爬山
我覺得登山像是一種生活方式的追求，而不太像一種運動。我喜歡爬山是因為它沒有什麼競賽性，就是到一個安身立命的地方休息，只是這樣的追尋並不容易。為了一輩子都可以去登山，在山上可是要好好地照顧自己，不但不要受到傷害，還可以藉此淨化身心。我常覺得自己越登山越「奸詐」，可以在兵慌馬亂的時候找到一些空間與時間。
保健的方法
（1） 早上要做暖身操：早上的身體較僵硬，像是冷車，若不先熱身，一下子背重裝走上坡就容易受傷。所以從頭到腳要拉拉筋骨，讓自己在身體與心理都做好準備。
（2） 注意走路的方法：腿抬起及放下時，要非常非常的溫柔，好像怕把地踏破一樣，然後用臀部及大腿的力量將身體撐起來，走路時不要搖晃。下坡時要有彈性，盡量不要用跳的，若經過較大的落差地形，應先蹲坐下，腳再伸出碰地。
（3） 休息時盡量伸展雙腳：在休息的時候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。亦可，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，可消除肌肉的緊張。晚上睡前也可做些腳底按摩，促進血液循環。
（4） 準備個人的急救包：領隊很難了解每個隊員的身體狀況，所以自己應該準備適合自的急救包。如果戴隱形眼鏡的人，可能要準備一些眼藥水，腸胃不好的人就可能會拉肚子，或者一些過敏的藥物，以備不時之需。
（5） 回家之後，如果腳很酸，千萬不要痛快地泡熱水澡，否則明天走路會變跛腳！最好用冷熱水交替沖洗的方式，先用冷水沖二分鐘，再用熱水沖三分鐘，然後交替二次。
山上的飲食
（1）早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少：登山者好像都和這個法則相反，因為很辛苦地走了一天，希望都放在晚上的美食，所以大多會多吃。但是在山上睡覺的時間較早，很可能胃部還脹脹的時候就睡著了，這樣會消化不良。如果真的很累，也可以先小睡一下，因為在十分疲倦的時候吃東西，也會消化不良，如果真的一覺到天亮，其實晚上不吃也無所謂。而早餐為什麼要吃最豐富？因為登山者大多很早出發，所以離下一餐的時間最久，所以不應該隨便塞一片土司就上路。在開菜單時，應對早餐的營養多加注意。至於中餐大多數都在半路上，也不好講究，如果真的餓了，就靠自己的行進糧吧。
（2）注意纖維的攝取：你看過山上的「菜單」就知道，應該說是「肉單」。因為蔬果的保存不易，所以大多會營養不均衡，偏向人工加工品與澱粉類。偶而吃一天無所謂，若是長天數這樣吃，就可能使自己的身體機能失調。例如：加州梅就是比葡萄乾更好的選擇，在湯裡放些竹笙，或用蒟蒻乾來做菜。如何在山上吃到足夠的纖維，可參考我另一篇有關登山糧食的文章。
（3）喝足夠的水（睡覺水）：登山活動往往使人喪失大量的水分，但是登山者常在行進間忘了補充水分，在天氣冷的時候更不想喝。有句話說：「女人是水做成的。」缺水的狀況下會使得身體的機能變差。若是不太口渴，可以適時地含一小口水，滋潤一下喉嚨。自從我買了有軟吸管的水袋，我就更常喝水，建議怕麻煩的人可以用這種水袋。晚上睡覺前可以先準備一小罐水，以防晚上需要喝水卻找不到水。
（4）早點起床辦事：辦事就是上廁所。在山上可不做大官，但一定要立志做大事。因為生活習慣改變，又跟著團體的節奏，所以很多人在山上辦不出大事來。甚至十幾天只進不出，是名副其實的「滿肚子大便」。排泄物在腸內過久會產生毒素，所以不清不暢快。我發現常在早上匆忙吃完早餐、拔營後，都已到了預定出發的時間，在那樣的氣氛下很難會有「感覺」。所以我都是天未亮就爬山帳篷走走逛逛（已經睡到需要起來休息），有時可以觀星、有時可以觀人（眾人睡相）。做做運動後，就找一個面向東方的美好地點，等待日出及感覺的來臨。
心理篇
一、關於二性互動
雖然要教導女生自己保護自己，但不是要女孩子在山上當一個嬌嬌女。既然在山上的性別角色不如在山下明顯，應利用男女特質的差異來合作，而不是強化其偏見。在爭取別人尊重之前必須要付出更多，而不是得到更多。走得快慢、能力強弱每個人都不相同，最重要是要面對自己的挑戰，安住在自己的登山價值當中。女性登山的心理調適比身體保養得重要，無法體會登山的美好，再舒適的配備也無用。雖然女生沒有強健的肌肉，但是有柔軟的毅力；不站在決策的角色無妨，可以運用溝通協調的能力；沒有去披荊斬棘，卻有細膩的觀察力。或者反過來說也可。追求二性平等並不是要自己和男生一樣，每個人應該發揮自己的特質。
二、心理的準備
有二件事，讓第一次爬山的我嚇一大跳。第一件事是「隨地大小便」，第二件事是「男女雜處一室」。在野外把褲子脫下來有空前的暴露感與不安全感，一時會忘了怎麼上廁所。雖然你的隊友沒有看到，可是身體還是被規訓成禁止隨地大小便。（其實並非隨意，在山上大便的注意事項可參考523網站）現在不但不會覺得怎樣，而且還覺得不喜歡在廁所裡。第一次睡在陌生男子旁邊的經驗就是山隊的初訓，當時覺得很彆扭，一直不敢亂動。睡到半夜，旁邊的學長的手突然伸過來－摸我的頭，問我：「你有沒有發燒？」我說：「沒有」結果才知道他在作夢。爬山多年後，越來越覺得露宿比較舒服，不用跟別人擠，也不用「入鮑魚之巿」。因為帳篷是一個很特別的公共空間，所以我要提醒大家，在進入帳篷前盡量做一些清潔的工作。
講了這麼多，其實都只是經驗的分享，不是單一價值的宣傳。希望能拋磚引玉，能讓更多的登山者能說說自己的「撇步」、談談自己的感受。安頓好自己的身體才能發現涼風在那裡，但願所有的登山者都能行有餘力，看看山中的小花、聞聞青草的香味，準備接受山給你的洗禮與心靈的撫慰。
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2009年2月18日
[新聞] 拒住東橫Inn(toyoko-inn)，「退房才發現意外 太離譜」
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Yahoo新聞
中時電子報，更新日期:2009/02/16 03:44 蔡偉祺／北縣報導
國內知名商務旅館新莊客旅經理劉嶽泉表示，對於長期居住的旅客，都會要求櫃檯人員要記住樣貌，只要異狀，可以由主管陪同前往察看，房間也不可能好幾天不清掃，像這樣直到退房才發現意外，實在太離譜。
劉嶽泉說，雖然旅館大小不同，內部流程略有差異，但每天為客人打掃房間、注意房客進出情況，都是旅館人員應該要做的事，尤其旅客連續幾天不見人，打電話又沒人接，就應該要提高警覺。
ＰＴＴ日本旅遊版主aaaleoprad表示，部分背包客因為房間內有現金、電腦等貴重物品，有時會交代旅館不要進入打掃，所以有可能發生四天都沒有進去打掃的情形。但他強調，旅客外出都會交回卡片或鑰匙，如果兩、三天都沒出門，旅館人員也應該要注意。
aaaleoprad還說，東橫ＩＮＮ的分店都位於交通便利之處，還提供中文介面的網路預約服務，房價在中等範圍，是很多到日本自助旅行的背包客住宿首選。雖然他認為這次意外只是個案，但旅館在處理上有瑕疵。自助旅行最好結伴住宿，比較有照應，尤其要注意當地氣候，否則身體很容易出狀況。
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Yahoo新聞
中時電子報，更新日期:2009/02/16 03:44 蔡偉祺／北縣報導
國內知名商務旅館新莊客旅經理劉嶽泉表示，對於長期居住的旅客，都會要求櫃檯人員要記住樣貌，只要異狀，可以由主管陪同前往察看，房間也不可能好幾天不清掃，像這樣直到退房才發現意外，實在太離譜。
劉嶽泉說，雖然旅館大小不同，內部流程略有差異，但每天為客人打掃房間、注意房客進出情況，都是旅館人員應該要做的事，尤其旅客連續幾天不見人，打電話又沒人接，就應該要提高警覺。
ＰＴＴ日本旅遊版主aaaleoprad表示，部分背包客因為房間內有現金、電腦等貴重物品，有時會交代旅館不要進入打掃，所以有可能發生四天都沒有進去打掃的情形。但他強調，旅客外出都會交回卡片或鑰匙，如果兩、三天都沒出門，旅館人員也應該要注意。
aaaleoprad還說，東橫ＩＮＮ的分店都位於交通便利之處，還提供中文介面的網路預約服務，房價在中等範圍，是很多到日本自助旅行的背包客住宿首選。雖然他認為這次意外只是個案，但旅館在處理上有瑕疵。自助旅行最好結伴住宿，比較有照應，尤其要注意當地氣候，否則身體很容易出狀況。
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2008年1月28日
[關於旅行][新聞] 訂房放鴿子 日旅社拒台客
*
引用來源：http://news.msn.com.tw/news572875.aspx
這下真的丟臉丟到國外去了！竟然有日本旅社拒絕收台灣旅客，怎麼回事呢？這家位在日本【京都】的青年旅社，最近幾個月來有上百位台灣旅客，訂了房卻爽約，其中還有一批自稱是【中央大學學生】讓旅社【損失慘重】，還在自家的網站上，標明拒收台灣客！
春天賞櫻花，秋天楓葉紅，加上古老的傳統文化和寺廟，日本京都的好風景，每年吸引一百多萬的台灣人來旅遊，不過現在，當地旅社的網站上，出現了台灣人不能預約訂房的警告。
最讓業者不爽的， 就是這一筆，台灣中央大學的兩位研究生和友人，原本預定從禮拜日到隔週週一總共八天要入住，沒想到幾天後居然無預警的爽約，造成業者損失慘重，也讓世界各地其他旅客想訂都訂不到房間，遭到日本旅社公開批評，中央大學說， 這些學生還要再教育。
日本旅社業者估算，近兩個月來被上百名台灣人放鴿子，爽約率高達九成， 而京都一向都有文化之都的美稱，台灣人訂了房又不通知就取消，這樣不禮貌的文化，讓日本業者看到台灣旅客，就退而遠之， 也害得台灣丟臉丟到國外去。
台北桃園綜合報導
*
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台客放鴿子 日旅舍拒訂房
來源：壹蘋果
沒有信用
一篇名為「真的別再當失格的旅人了」文章，上周五在台大批踢踢（telnet://ptt.cc）引發討論，網友「焦糖米蘇」指京都一家青年旅舍西陣叶屋，在網頁表明不接受台灣人訂單人房。他以電郵詢問業者，對方回應指近月來有上百人次台灣客住房訂單在未知會情況下取消，其中一筆大訂單以國立中央大學名義預定，事後卻無任何聯繫，「相信台灣人，結果卻受害」。有網友批評中央大學學生不應該，也有網友認為其他台灣人被連累。
學務長將進行了解
西陣叶屋位於日本京都二條車站附近，僅供住宿，不供膳食，有一間「單人房」（可供二至四人投宿和室），與最多八人投宿的通舖，預約時不須付訂金。
西陣叶屋業者中川昨接受《蘋果》電話越洋訪問時表示，去年底到今年一月間，有幾個台灣團體預約，總計逾一百人次預約都取消或爽約，比率達九成，害他接不到其他客人，對於小本經營的他來說造成大損失。但他不願回應有關中央大學訂房的問題。
中央大學學務長林能暉昨驚訝表示未聽聞此事，但認為茲事體大且已影響校譽，今將了解是否有此情況，若真為該校學生所為，將去函向該旅舍業者致歉。
日本觀光協會台灣事務所人員指出，京都是文化之都，很在乎規矩，講的話都要實現，客人取消訂房又不通知，才會讓民宿業者出此下策。
中華民國青年之家秘書長黃雅智說，日本北海道青年旅舍業者向他們反映台灣旅客「訂房卻未入住比率」很高，平均每十人就有二至四個不入住也不事先通知，造成損失。在當地業者的眼中，台灣旅客不像日本、香港、韓國的背包客重視訂房承諾。當地業者對她說，如剛好有三筆不同地區的訂單同時進來，會優先將台灣客刷掉。
入住前一周須確認
黃雅智說，北海道青年旅舍為避免臨時放鴿子的客人影響旅舍營運，已在訂房系統加註客人在入住一周前，須再來信確認訂單，否則就自動取消訂房。
台灣客訂房爽約的影響
不滿原因：台灣民眾取消訂房卻不通知，業者損失慘重
已知影響範圍：日本京都、北海道部分青年旅舍業者
業者措施：
．京都青年旅舍西陣屋不接受台灣旅客預訂單人房
．北海道多家青年旅舍新增措施，要求各國旅客入住前一周須來信確定住房，否則自動取消
．北海道多家青年旅舍未來也擬對各國旅客預收一成以上訂金
資料來源：京都青年旅舍、中華民國青年之家
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引用來源：http://news.msn.com.tw/news572875.aspx
這下真的丟臉丟到國外去了！竟然有日本旅社拒絕收台灣旅客，怎麼回事呢？這家位在日本【京都】的青年旅社，最近幾個月來有上百位台灣旅客，訂了房卻爽約，其中還有一批自稱是【中央大學學生】讓旅社【損失慘重】，還在自家的網站上，標明拒收台灣客！
春天賞櫻花，秋天楓葉紅，加上古老的傳統文化和寺廟，日本京都的好風景，每年吸引一百多萬的台灣人來旅遊，不過現在，當地旅社的網站上，出現了台灣人不能預約訂房的警告。
最讓業者不爽的， 就是這一筆，台灣中央大學的兩位研究生和友人，原本預定從禮拜日到隔週週一總共八天要入住，沒想到幾天後居然無預警的爽約，造成業者損失慘重，也讓世界各地其他旅客想訂都訂不到房間，遭到日本旅社公開批評，中央大學說， 這些學生還要再教育。
日本旅社業者估算，近兩個月來被上百名台灣人放鴿子，爽約率高達九成， 而京都一向都有文化之都的美稱，台灣人訂了房又不通知就取消，這樣不禮貌的文化，讓日本業者看到台灣旅客，就退而遠之， 也害得台灣丟臉丟到國外去。
台北桃園綜合報導
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台客放鴿子 日旅舍拒訂房
來源：壹蘋果
沒有信用
一篇名為「真的別再當失格的旅人了」文章，上周五在台大批踢踢（telnet://ptt.cc）引發討論，網友「焦糖米蘇」指京都一家青年旅舍西陣叶屋，在網頁表明不接受台灣人訂單人房。他以電郵詢問業者，對方回應指近月來有上百人次台灣客住房訂單在未知會情況下取消，其中一筆大訂單以國立中央大學名義預定，事後卻無任何聯繫，「相信台灣人，結果卻受害」。有網友批評中央大學學生不應該，也有網友認為其他台灣人被連累。
學務長將進行了解
西陣叶屋位於日本京都二條車站附近，僅供住宿，不供膳食，有一間「單人房」（可供二至四人投宿和室），與最多八人投宿的通舖，預約時不須付訂金。
西陣叶屋業者中川昨接受《蘋果》電話越洋訪問時表示，去年底到今年一月間，有幾個台灣團體預約，總計逾一百人次預約都取消或爽約，比率達九成，害他接不到其他客人，對於小本經營的他來說造成大損失。但他不願回應有關中央大學訂房的問題。
中央大學學務長林能暉昨驚訝表示未聽聞此事，但認為茲事體大且已影響校譽，今將了解是否有此情況，若真為該校學生所為，將去函向該旅舍業者致歉。
日本觀光協會台灣事務所人員指出，京都是文化之都，很在乎規矩，講的話都要實現，客人取消訂房又不通知，才會讓民宿業者出此下策。
中華民國青年之家秘書長黃雅智說，日本北海道青年旅舍業者向他們反映台灣旅客「訂房卻未入住比率」很高，平均每十人就有二至四個不入住也不事先通知，造成損失。在當地業者的眼中，台灣旅客不像日本、香港、韓國的背包客重視訂房承諾。當地業者對她說，如剛好有三筆不同地區的訂單同時進來，會優先將台灣客刷掉。
入住前一周須確認
黃雅智說，北海道青年旅舍為避免臨時放鴿子的客人影響旅舍營運，已在訂房系統加註客人在入住一周前，須再來信確認訂單，否則就自動取消訂房。
台灣客訂房爽約的影響
不滿原因：台灣民眾取消訂房卻不通知，業者損失慘重
已知影響範圍：日本京都、北海道部分青年旅舍業者
業者措施：
．京都青年旅舍西陣屋不接受台灣旅客預訂單人房
．北海道多家青年旅舍新增措施，要求各國旅客入住前一周須來信確定住房，否則自動取消
．北海道多家青年旅舍未來也擬對各國旅客預收一成以上訂金
資料來源：京都青年旅舍、中華民國青年之家
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2007年6月23日
[引用] 蘭嶼生態浩劫－－角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的悲歌
在ptt上面看到這一篇文章，和一些人的討論，
大家也都一樣，多半不怪居民，而是怪罪於那些喊著環保、維護生態口號的團體，
說他們明搖著保護動物、維護環境的口號，卻實的是破獲的行為，
我不知道，因為我在蘭嶼看到的，是他們盡心盡力的宣導，
告訴我們關於綠蠵龜的一切知識和艱辛，老實說，我並不覺得有哪裡做錯，
而且那次的接觸，讓我對生態整個有個概況的瞭解外，
也深受他們這些願意無私地來付出的人的感動，還有綠蠵龜。
雖然我不能瞭解為什麼一定要對綠蠵龜做標記、為什麼要瞭解牠們到底是多久才迴游回來，
或者是為什麼要對牠們的長度、產卵做記號...等等事情，
但是我真的有感受到這一些人在做些什麼，他們甚至是每天都會有個人在沙灘上輪班，
是等待，等待海龜上岸能不被打擾，是守護，守護這片沙灘，
或者在綠蠵龜上岸產卵後，替這些卵做個帷幕，保護卵不受蛇的侵犯，
我實在沒辦法認為這是破壞（雖然這整個，並不是一個自然運作的生態環境）。
當然，這只是個人想法，畢竟不是專業的生態研究人員，一切只能憑藉自己的自由意識。
但是，有時我會覺得，是否我當初作的一切一切，都是錯的？
也許我不應該在旅遊版上寫關於綠蠵龜上岸的事，也許我不應該訴說牠們帶給我的感動，
也許我不應該告訴別人蘭嶼的美....，這一切的一切，直到如今，
只讓我覺得，我看到蘭嶼越來越多人去了，而且是以超乎我想像的地步到達那裡，
每個人似乎都開始認為，我們應該去一個大家比較不容易到達的地方，
才可以證明我們是真正的背包客、觀光客或旅行者，但破壞的速度，也開始加快。
這一兩年，蘭嶼變化很多，
每次聽到關於蘭嶼的消息，其實多數都是讓我不願意聽的部分，
我想去蘭嶼，是因為它的自然，它是我記憶中感動的一部份，
去那邊，對我來說，彷彿是再次去得到什麼。
我不想去蘭嶼，是因為我怕這次看到的，跟上次記憶中的完全不同了。
真的不願意看到第二個綠島誕生，但卻又無力。
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蘭嶼生態浩劫－－角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的悲歌
更新日期:2007/06/25 01:20
引用來源：http://news.msn.com.tw/news136351.aspx
生態保育真能與經濟發展並重？也許會，但大多數成功的例子都發生於國外，例如加拿大的賞鯨生態旅遊為他們賺進大把鈔票；也許不會，遺憾的是大多數失敗的例子卻都發生在國內；只要台灣動物保護區一開放，鈔票不一定滾滾而來，但野生動物一定屁滾尿流。
6月中旬的台灣大雨直下，但東南方的蘭嶼小島卻鬧旱災，日日高溫曬乾了平常流動的山水，突兀的乾河床預告死寂。島上居民為水源爭奪屢有紛爭；但大部份不為家計而為大量擁入遊客計，尤其例假日遊客量更是大增，自然需水量大增；遊客摩托車隊少則十數輛，多則數十輛，這些遊客帶來的經濟效益真的充盈了腦筋動的快的當地人，民宿的設立如雨後春筍般的快速，一個一個冒出頭，遊客爭奪戰屢見不鮮；自然景觀自不能滿足遊客好奇心，於是民宿主人將爭勝的念頭動到蘭嶼當地的特殊野生動物－－蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜。於是整套的生態旅遊必需包括造訪蘭嶼角鴞和綠蠵龜才算完整也才能吸引更多的遊客，才能賺更多的錢。
蘭嶼角鴞是一種蘭嶼當地的特殊稀有鳥種，牠們棲身於低海拔雨林樹幹上，不論白天或晚上皆聽得到鳴叫聲，但以夜晚才能找到牠的蹤影。由於蘭嶼的雨林多乏開墾，林下植被叢生不易進入，唯有永興農場以前是犯人的勞動場所，在長期的經營下林下植物較少，適合人類觀察研究蘭嶼角鴞，此地也是研究人員十幾年來的最佳觀察地點；但也是民宿主人帶遊客必訪的重要旅遊重點；只見夜幕低垂下的永興農場的麵包樹與山龍眼樹縫中透露出許多手電筒的燈光，這些刺眼的強光隨著蘭嶼角鴞的叫聲與人類雜踏聲而去。據說研究人員對蘭嶼角鴞的棲地時時遭到干擾充滿無奈與不安。
其實，綠蠵龜的處境比角鴞更為嚴峻。蘭嶼綠蠵龜生蛋地僅存東清灣與小八代灣二地而已，但因挖沙造屋與綠蠵龜被虐殺事件後，東清灣已有數年未見綠蠵龜上岸生蛋；而僅能提供綠蠵龜生蛋的小八代灣棲地不超過30公尺，但因遊客造訪也岌岌可危；筆者今年六月曾見晚上12點後尚有遊客群集此地等看綠蠵龜上岸。沙灘地只見人類足跡雜亂紛陳，甚至於分不清到底是人類足跡或綠蠵龜的爬痕。
筆者於2年前曾於此地與民宿主人討論此種遊客造訪行為是否會影響綠蠵龜生蛋的意願，他似乎不認同筆者的論調；他認為只要少開燈就不會干擾綠蠵龜生蛋，殊不知綠蠵龜的鼻子與觸覺並不亞於視覺，遊客香噴噴的體味就會干擾牠生蛋。好吧！就算少開燈就不會干擾綠蠵龜生蛋意願，但是今年一個更可怕的事情卻發生了。蘭嶼鄉公所竟在小八代灣不遠處裝設明亮的路燈，筆者站在綠蠵龜生蛋地竟然不需要開燈就能一眼望去，景物歷歷在目。
根據筆者十年來的觀察顯示今年六月綠蠵龜生蛋的次數成功數僅一次，而且是在凌晨一點上岸生蛋，與過去動輒十數窩不能相比；筆者也觀察到竟然有海龜上岸2-3公尺後，被強光嚇的不知所措趕快調頭游回海上；有一隻較聰明的海龜爬到光線較不易射到的邊坡上生蛋，但此處沙量很少，海龜挖一挖後也放棄生蛋游回海中。更驚人的是，筆者赫然發現被利刃砍成兩半的赤背蛇橫躺於沙灘上，可能是怕蛇的遊客所虐殺。
筆者數年前曾寫了一篇有關蘭嶼赤背松柏根蛇吃綠蠵龜蛋的文章。內容闡述蘭嶼爬蟲動物生態、群聚及演化的關係。文中特別提到赤背蛇對綠蠵龜蛋覓食及行為的特殊性。一般我們知道蛇都用吞食的方式將蛋送入肚子內後，再用腹部肌肉的力量或利用外在樹幹與蛇的身體，將蛋擠破。以獲取能量。吃完之後再將蛋殼吐出。但因大部分爬蟲類的蛋殼具皮質，且呈彈性。蛇想利用身體將它擠破顯得相當困難。因此，赤背松柏根遂發展出一套專門吃爬蟲類蛋的獨特方法。蛇利用尖銳的上牙固定蛋，再使用鋒利的下頜齒割破蛋殼。然後直接將頭伸入蛋內吸飲蛋白、蛋黃。既不須張大嘴巴吞蛋，也不須吐出蛋殼。此一特殊方法堪稱「開罐氏吃法」。
另一個有趣的行為就是母蛇有佔領龜蛋的領域行為；佔領域的母蛇會攻擊的欲進龜巢公蛇的尾巴；因此常可見到斷掉一小段尾巴的公蛇，只是斷掉的部份不會靠近連接半陰莖的肌肉罷了。如果太靠近生殖器，公蛇就無法忍受了。所以公蛇是常被驅趕的一群，也只好在巢外伺機吃龜蛋了。此一有趣蛇的領域行為全世界僅有蘭嶼才觀察得到。
但因遊客品質與鄉公所的無知(或無心之過)，奏響了蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的悲歌，可預言的是此地的野生動物將無明天；在此同時，遊客也會因蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的消失而漸漸失去好奇心而不到蘭嶼觀光；屆時，當地人失去大筆經濟來源而蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜也將失去生命。
在此，筆者願提出解決之道如下：1)因綠蠵龜僅在夏季上岸生蛋，鄉公所可考慮不在綠蠵龜生蛋期開燈或僅開1/5的燈以免燈光過亮驚嚇綠蠵龜；2) 當地人需參考澎湖望安綠蠵龜保育方法加強生蛋地保育與解說訓練；3) 加強遊客認知，不要隨便殺死或干擾野生動物生命及棲地。
●東森論壇徵稿區→http://www.ettoday.com/write/ ●來稿或參與討論的文章也可寄至public@ettoday.com
(●作者黃文山，中市人，國立自然科學博物館副研究員，美國康乃爾大學生態學博士。本文為ETtoday.com網友投稿，言論不代表本報立場。)
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大家也都一樣，多半不怪居民，而是怪罪於那些喊著環保、維護生態口號的團體，
說他們明搖著保護動物、維護環境的口號，卻實的是破獲的行為，
我不知道，因為我在蘭嶼看到的，是他們盡心盡力的宣導，
告訴我們關於綠蠵龜的一切知識和艱辛，老實說，我並不覺得有哪裡做錯，
而且那次的接觸，讓我對生態整個有個概況的瞭解外，
也深受他們這些願意無私地來付出的人的感動，還有綠蠵龜。
雖然我不能瞭解為什麼一定要對綠蠵龜做標記、為什麼要瞭解牠們到底是多久才迴游回來，
或者是為什麼要對牠們的長度、產卵做記號...等等事情，
但是我真的有感受到這一些人在做些什麼，他們甚至是每天都會有個人在沙灘上輪班，
是等待，等待海龜上岸能不被打擾，是守護，守護這片沙灘，
或者在綠蠵龜上岸產卵後，替這些卵做個帷幕，保護卵不受蛇的侵犯，
我實在沒辦法認為這是破壞（雖然這整個，並不是一個自然運作的生態環境）。
當然，這只是個人想法，畢竟不是專業的生態研究人員，一切只能憑藉自己的自由意識。
但是，有時我會覺得，是否我當初作的一切一切，都是錯的？
也許我不應該在旅遊版上寫關於綠蠵龜上岸的事，也許我不應該訴說牠們帶給我的感動，
也許我不應該告訴別人蘭嶼的美....，這一切的一切，直到如今，
只讓我覺得，我看到蘭嶼越來越多人去了，而且是以超乎我想像的地步到達那裡，
每個人似乎都開始認為，我們應該去一個大家比較不容易到達的地方，
才可以證明我們是真正的背包客、觀光客或旅行者，但破壞的速度，也開始加快。
這一兩年，蘭嶼變化很多，
每次聽到關於蘭嶼的消息，其實多數都是讓我不願意聽的部分，
我想去蘭嶼，是因為它的自然，它是我記憶中感動的一部份，
去那邊，對我來說，彷彿是再次去得到什麼。
我不想去蘭嶼，是因為我怕這次看到的，跟上次記憶中的完全不同了。
真的不願意看到第二個綠島誕生，但卻又無力。
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蘭嶼生態浩劫－－角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的悲歌
更新日期:2007/06/25 01:20
引用來源：http://news.msn.com.tw/news136351.aspx
生態保育真能與經濟發展並重？也許會，但大多數成功的例子都發生於國外，例如加拿大的賞鯨生態旅遊為他們賺進大把鈔票；也許不會，遺憾的是大多數失敗的例子卻都發生在國內；只要台灣動物保護區一開放，鈔票不一定滾滾而來，但野生動物一定屁滾尿流。
6月中旬的台灣大雨直下，但東南方的蘭嶼小島卻鬧旱災，日日高溫曬乾了平常流動的山水，突兀的乾河床預告死寂。島上居民為水源爭奪屢有紛爭；但大部份不為家計而為大量擁入遊客計，尤其例假日遊客量更是大增，自然需水量大增；遊客摩托車隊少則十數輛，多則數十輛，這些遊客帶來的經濟效益真的充盈了腦筋動的快的當地人，民宿的設立如雨後春筍般的快速，一個一個冒出頭，遊客爭奪戰屢見不鮮；自然景觀自不能滿足遊客好奇心，於是民宿主人將爭勝的念頭動到蘭嶼當地的特殊野生動物－－蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜。於是整套的生態旅遊必需包括造訪蘭嶼角鴞和綠蠵龜才算完整也才能吸引更多的遊客，才能賺更多的錢。
蘭嶼角鴞是一種蘭嶼當地的特殊稀有鳥種，牠們棲身於低海拔雨林樹幹上，不論白天或晚上皆聽得到鳴叫聲，但以夜晚才能找到牠的蹤影。由於蘭嶼的雨林多乏開墾，林下植被叢生不易進入，唯有永興農場以前是犯人的勞動場所，在長期的經營下林下植物較少，適合人類觀察研究蘭嶼角鴞，此地也是研究人員十幾年來的最佳觀察地點；但也是民宿主人帶遊客必訪的重要旅遊重點；只見夜幕低垂下的永興農場的麵包樹與山龍眼樹縫中透露出許多手電筒的燈光，這些刺眼的強光隨著蘭嶼角鴞的叫聲與人類雜踏聲而去。據說研究人員對蘭嶼角鴞的棲地時時遭到干擾充滿無奈與不安。
其實，綠蠵龜的處境比角鴞更為嚴峻。蘭嶼綠蠵龜生蛋地僅存東清灣與小八代灣二地而已，但因挖沙造屋與綠蠵龜被虐殺事件後，東清灣已有數年未見綠蠵龜上岸生蛋；而僅能提供綠蠵龜生蛋的小八代灣棲地不超過30公尺，但因遊客造訪也岌岌可危；筆者今年六月曾見晚上12點後尚有遊客群集此地等看綠蠵龜上岸。沙灘地只見人類足跡雜亂紛陳，甚至於分不清到底是人類足跡或綠蠵龜的爬痕。
筆者於2年前曾於此地與民宿主人討論此種遊客造訪行為是否會影響綠蠵龜生蛋的意願，他似乎不認同筆者的論調；他認為只要少開燈就不會干擾綠蠵龜生蛋，殊不知綠蠵龜的鼻子與觸覺並不亞於視覺，遊客香噴噴的體味就會干擾牠生蛋。好吧！就算少開燈就不會干擾綠蠵龜生蛋意願，但是今年一個更可怕的事情卻發生了。蘭嶼鄉公所竟在小八代灣不遠處裝設明亮的路燈，筆者站在綠蠵龜生蛋地竟然不需要開燈就能一眼望去，景物歷歷在目。
根據筆者十年來的觀察顯示今年六月綠蠵龜生蛋的次數成功數僅一次，而且是在凌晨一點上岸生蛋，與過去動輒十數窩不能相比；筆者也觀察到竟然有海龜上岸2-3公尺後，被強光嚇的不知所措趕快調頭游回海上；有一隻較聰明的海龜爬到光線較不易射到的邊坡上生蛋，但此處沙量很少，海龜挖一挖後也放棄生蛋游回海中。更驚人的是，筆者赫然發現被利刃砍成兩半的赤背蛇橫躺於沙灘上，可能是怕蛇的遊客所虐殺。
筆者數年前曾寫了一篇有關蘭嶼赤背松柏根蛇吃綠蠵龜蛋的文章。內容闡述蘭嶼爬蟲動物生態、群聚及演化的關係。文中特別提到赤背蛇對綠蠵龜蛋覓食及行為的特殊性。一般我們知道蛇都用吞食的方式將蛋送入肚子內後，再用腹部肌肉的力量或利用外在樹幹與蛇的身體，將蛋擠破。以獲取能量。吃完之後再將蛋殼吐出。但因大部分爬蟲類的蛋殼具皮質，且呈彈性。蛇想利用身體將它擠破顯得相當困難。因此，赤背松柏根遂發展出一套專門吃爬蟲類蛋的獨特方法。蛇利用尖銳的上牙固定蛋，再使用鋒利的下頜齒割破蛋殼。然後直接將頭伸入蛋內吸飲蛋白、蛋黃。既不須張大嘴巴吞蛋，也不須吐出蛋殼。此一特殊方法堪稱「開罐氏吃法」。
另一個有趣的行為就是母蛇有佔領龜蛋的領域行為；佔領域的母蛇會攻擊的欲進龜巢公蛇的尾巴；因此常可見到斷掉一小段尾巴的公蛇，只是斷掉的部份不會靠近連接半陰莖的肌肉罷了。如果太靠近生殖器，公蛇就無法忍受了。所以公蛇是常被驅趕的一群，也只好在巢外伺機吃龜蛋了。此一有趣蛇的領域行為全世界僅有蘭嶼才觀察得到。
但因遊客品質與鄉公所的無知(或無心之過)，奏響了蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的悲歌，可預言的是此地的野生動物將無明天；在此同時，遊客也會因蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜的消失而漸漸失去好奇心而不到蘭嶼觀光；屆時，當地人失去大筆經濟來源而蘭嶼角鴞、赤背蛇與綠蠵龜也將失去生命。
在此，筆者願提出解決之道如下：1)因綠蠵龜僅在夏季上岸生蛋，鄉公所可考慮不在綠蠵龜生蛋期開燈或僅開1/5的燈以免燈光過亮驚嚇綠蠵龜；2) 當地人需參考澎湖望安綠蠵龜保育方法加強生蛋地保育與解說訓練；3) 加強遊客認知，不要隨便殺死或干擾野生動物生命及棲地。
●東森論壇徵稿區→http://www.ettoday.com/write/ ●來稿或參與討論的文章也可寄至public@ettoday.com
(●作者黃文山，中市人，國立自然科學博物館副研究員，美國康乃爾大學生態學博士。本文為ETtoday.com網友投稿，言論不代表本報立場。)
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2007年6月21日
[引用]失格的旅人
失格的旅人
引用自：http://my.so-net.net.tw/birdkiki/sktabi.htm
文：KIKI
2002年 7月22日(星期一)
7月15日那天，我收到了來自美瑛民宿朋友的信件，信裡指出一個長久以來便存在的問題，許多台港客人在預約了住宿後不但沒有去，連取消訂房也沒有，讓正處於旺季的民宿損失慘重。美瑛的許多民宿都遇到了同樣的問題，一而再，再而三的，整個美瑛開始對台港客人產生了反感，並戒備中。他們考慮自明年起不再受理來自這二個地區的預約訂房。
民宿的經營，尤其是北海道的民宿，他們的經營有多困難？我想沒有深入了解的人是不會明白的。北海道全年有一半以上是雪季，除了靠海的都市外，處在中央地帶的鄉鎮都市大多以農作物和畜牧為生，只有部份是靠經營民宿為生。
不論是靠什麼為生，大半年的雪季讓一切工作停擺，特別是農家和民宿。就民宿而言，夏天的觀光旺季收入必須維持一整年的開銷。
民宿收費低廉，大多可容納的客人不多，並提供精美的早晚餐、接送服務。絕大部份的民宿是夫妻共同經營，請來的員工多半是來自本州等地，嚮往田園生活的女孩。由於民宿收入不多，所以發給的薪水亦低得可憐（平均月收入為六萬日圓，合台幣不到二萬），女孩們全憑一股熱忱到民宿短期打工。
然而令人痛心的是，台港客人總是為一己方便，不顧別人死活，訂了房後不但不去住，更連通取消的電話也沒有，這讓民宿損失了其他客人入住的機會，更得將已準備好的餐點全數報銷。
有的人透過仲介網站訂房，沒去住也沒有再經由網站取消，讓民宿還得負擔仲介網站一筆費用。
每年每年都聽到這樣的消息，一次比一次人數更多，真想不透，取消訂房會讓這些失格的旅人損失多少呢？取消訂房有這麼困難嗎？說是語言不通，可以到便利商店傳真不是嗎？可以請人代打一通電話不是嗎？怎麼華人的心態總是這麼隨便、這麼不負責任？只塗自己便利，只管自己高興？
想到這些不負責任的人也許也曾到這裡發問過問題，就深覺自己是否在無意之中也成了幫兇？
做不到最基本禮儀的人是沒有資格自助旅行的，沒資格出國，更沒資格來這裡要大家幫忙解答所有問題。
七年前有回到奈良時，我真不知道台灣旅行團在那裡幹了多少丟臉的事，當店家老闆親切的問我來自何處，我回答「台灣」時，一家家的老闆全都像是躲瘟疫般板著張面孔不太願意賣我東西。
這些人的人格究竟出了什麼問題，要其他真正規規矩矩的旅者在國外得承受別人的另眼相待？
為了這件事，這一週來與網友們商討，寫信給TO'GO雜誌和MOOK雜誌，希望雜誌社能幫忙在書裡呼籲，喚醒國人良知。然而TO'GO立刻回信表示支持，MOOK的信卻石沈大海。
寫信到美瑛四季情報館提供建議，請求轉達各民宿，情報館的回信內容中表達出深深的無奈，他們說，在幾年前某雜誌去採訪時就曾反應過這件事，請某雜誌能夠代為呼籲讀者，但似乎沒有......
聯合報記者楊先生在得知此事的第一時間便透過管道與我取得聯絡，深入了解事情的嚴重性，並報導了這件事情。
報社和雜誌社的幫忙能夠有多少成效呢？能喚醒多少幹過這種缺德事的人？又能提醒多少往後會去的這類人呢？是否看過後、聽過後，很快便忘記了？認為自己不會這麼做，而當自己下回到日本時，也同樣為了自身方便，仗著反正又沒付訂金，我住國外你也不會找來的心態，同樣做個惹人厭的旅人，讓台灣和香港的旅行者從此被貼上「失格」的標籤。
（本文歡迎任意轉載）
引用自：http://my.so-net.net.tw/birdkiki/sktabi.htm
文：KIKI
2002年 7月22日(星期一)
7月15日那天，我收到了來自美瑛民宿朋友的信件，信裡指出一個長久以來便存在的問題，許多台港客人在預約了住宿後不但沒有去，連取消訂房也沒有，讓正處於旺季的民宿損失慘重。美瑛的許多民宿都遇到了同樣的問題，一而再，再而三的，整個美瑛開始對台港客人產生了反感，並戒備中。他們考慮自明年起不再受理來自這二個地區的預約訂房。
民宿的經營，尤其是北海道的民宿，他們的經營有多困難？我想沒有深入了解的人是不會明白的。北海道全年有一半以上是雪季，除了靠海的都市外，處在中央地帶的鄉鎮都市大多以農作物和畜牧為生，只有部份是靠經營民宿為生。
不論是靠什麼為生，大半年的雪季讓一切工作停擺，特別是農家和民宿。就民宿而言，夏天的觀光旺季收入必須維持一整年的開銷。
民宿收費低廉，大多可容納的客人不多，並提供精美的早晚餐、接送服務。絕大部份的民宿是夫妻共同經營，請來的員工多半是來自本州等地，嚮往田園生活的女孩。由於民宿收入不多，所以發給的薪水亦低得可憐（平均月收入為六萬日圓，合台幣不到二萬），女孩們全憑一股熱忱到民宿短期打工。
然而令人痛心的是，台港客人總是為一己方便，不顧別人死活，訂了房後不但不去住，更連通取消的電話也沒有，這讓民宿損失了其他客人入住的機會，更得將已準備好的餐點全數報銷。
有的人透過仲介網站訂房，沒去住也沒有再經由網站取消，讓民宿還得負擔仲介網站一筆費用。
每年每年都聽到這樣的消息，一次比一次人數更多，真想不透，取消訂房會讓這些失格的旅人損失多少呢？取消訂房有這麼困難嗎？說是語言不通，可以到便利商店傳真不是嗎？可以請人代打一通電話不是嗎？怎麼華人的心態總是這麼隨便、這麼不負責任？只塗自己便利，只管自己高興？
想到這些不負責任的人也許也曾到這裡發問過問題，就深覺自己是否在無意之中也成了幫兇？
做不到最基本禮儀的人是沒有資格自助旅行的，沒資格出國，更沒資格來這裡要大家幫忙解答所有問題。
七年前有回到奈良時，我真不知道台灣旅行團在那裡幹了多少丟臉的事，當店家老闆親切的問我來自何處，我回答「台灣」時，一家家的老闆全都像是躲瘟疫般板著張面孔不太願意賣我東西。
這些人的人格究竟出了什麼問題，要其他真正規規矩矩的旅者在國外得承受別人的另眼相待？
為了這件事，這一週來與網友們商討，寫信給TO'GO雜誌和MOOK雜誌，希望雜誌社能幫忙在書裡呼籲，喚醒國人良知。然而TO'GO立刻回信表示支持，MOOK的信卻石沈大海。
寫信到美瑛四季情報館提供建議，請求轉達各民宿，情報館的回信內容中表達出深深的無奈，他們說，在幾年前某雜誌去採訪時就曾反應過這件事，請某雜誌能夠代為呼籲讀者，但似乎沒有......
聯合報記者楊先生在得知此事的第一時間便透過管道與我取得聯絡，深入了解事情的嚴重性，並報導了這件事情。
報社和雜誌社的幫忙能夠有多少成效呢？能喚醒多少幹過這種缺德事的人？又能提醒多少往後會去的這類人呢？是否看過後、聽過後，很快便忘記了？認為自己不會這麼做，而當自己下回到日本時，也同樣為了自身方便，仗著反正又沒付訂金，我住國外你也不會找來的心態，同樣做個惹人厭的旅人，讓台灣和香港的旅行者從此被貼上「失格」的標籤。
（本文歡迎任意轉載）
2007年5月9日
[引用] 一張小抄，一個阿嬤的勇敢故事
一張小抄，一個阿嬤的勇敢故事
引用自：http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=clairehsiao&article_id=9736795
這篇文章讓我好感動，因為她的愛讓她勇敢。
雖然四周的人常常都會跟我說：你好勇敢。
但我一直覺得自己不夠勇敢（所以部落格才會是這樣的名稱），
做著自己不喜歡的事，還是繼續撐，
明明有其他想做的事情，為了家裡，也都捨棄掉了，
有時候，真的會覺得自己都沒有自己了。
前陣子一個人出國去自助旅行，
雖然成功出去、順利回來，但也沒有特別覺得自己變得怎樣，
但是這篇真的讓我飆淚了。
引用自：http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=clairehsiao&article_id=9736795
這篇文章讓我好感動，因為她的愛讓她勇敢。
雖然四周的人常常都會跟我說：你好勇敢。
但我一直覺得自己不夠勇敢（所以部落格才會是這樣的名稱），
做著自己不喜歡的事，還是繼續撐，
明明有其他想做的事情，為了家裡，也都捨棄掉了，
有時候，真的會覺得自己都沒有自己了。
前陣子一個人出國去自助旅行，
雖然成功出去、順利回來，但也沒有特別覺得自己變得怎樣，
但是這篇真的讓我飆淚了。
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