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到一篇不錯的文章，做個記錄。
話說前年裡，有兩個月中我瘋狂的爬山，
連著爬了平溪三尖之一和一些步道、北插小烏來線及滿月圓線，和奇萊南華...等。
大概是因為沒什麼休息，又是一些動手動腳的路線，
結果爬完平溪三尖的石筍尖（應該是，其實有點忘記了）後，
我的膝蓋右側後方感覺上有一條非常緊的筋被拉住了，
去看了中醫幾次，橋了幾次脊椎和筋骨後，
因為走平地不會動到那根筋，所以我看完醫生後，又去爬山試看看，
後來持續了一兩個月，還是一直無法減緩疼痛的感覺，
大概只有爬一些郊山程度的路線時，才不會發生疼痛，
我想，一方面應該是路線不夠長的關係吧，另一個原因則是郊山多半不需要動手動腳的。
這一陣子，開始固定練游泳跟慢跑，正好看到慢跑版有人在討論「跑者膝」的問題，
才發現這跟我當初的疼痛一樣，只是沒想到慢跑也會有同樣的情形....。
其實那時去看醫生，也是勸我有空要多做這種「橋筋骨」的動作，
我還為此去研究那條拉到的筋到底是怎麼回事，那時在01mobile中找到有篇討論很深入的文，
只是現在看到的這份，有著更清楚的資料和影片來說明預防和復健的方式（暖身的伸展），
我想這資料應該對常爬山的人也很有用處的。
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一個新手消除跑馬膝痛的經驗
http://www.taipeimarathon.org.tw/story99/990224.htm
摘錄：
髂脛束是大腿外側的靭帶，請參考
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!IByMDQiaHxkStxweUlJBv9Wcrw--/article?mid=988
伸展的方法:
http://www.youtube.com/watch?v=_c55IYpoGZQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5lLw81kGeXg&feature=fvsr
Inner Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=5pS7eV4qsY4&feature=PlayList&p=6CE898F010AB42E5&index=52&playnext=2&playnext_from=PL
http://www.youtube.com/watch?v=nWKTmFv76I8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5OQXAm7JKuM&feature=related
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2010年10月6日
2010年4月23日
[關於旅行] 捷運輕旅行 - 從善導寺到台北車站（上）
*
生活在台北，也幾乎是用了人生三分之一的時間待在這座城市，
可是卻很少仔細地去觀察這個城市，
所以下了一個決定，我要開始在這個城市，
用在地生活的方式去觀看它，而不是過客。
善導寺站，以前有段時間常到這邊上課，
不過忙碌的生活一整天下來後，等到了這邊，
頂多停留的地點，就是上課的那棟大樓，
不然就是因為趕著下班過來，而到這裡才解決的晚餐。
而當時的晚餐，說實在的，很令我回味，是越南麵食吧，
後來，再到這邊時，發現店已經沒了，同一街的小店，也幾乎都關了。
這次輕旅行的起點就從善導寺開始吧，
從善導寺捷運站的1號出口走出來後，靠著道路的右邊往前走，
會經過一些國家的行政機關，望望這些建築，應該是有些歷史的古蹟了吧？
只是望望門前的警衛，似乎沒有那個膽子衝進去說：
"讓我拍一下這些建築物的照吧～ " XD
再繼續徐步往前，路邊伴隨我的，是一排豎立在牆邊的偽蔥綠竹林，
直到中山南北路的交叉口後，往右轉，步上了中山北路，
只要走一個路口，就可看到位於交叉口左手邊的逸仙公園。
逸仙公園，多不知名的地方啊，
就連我在台北待了這麼久時間，也不知道有這麼一個地方，
而裡面，有個小小博物館，稱為國父史蹟紀念館。
趁著非假日的時間，來到這個地方，
可是卻意外的，公園內還是有幾位遊客，
有像我一樣的觀光客、在公園裡畫畫的人、來這邊散步的人，
甚至像是利用中午休息時間，來這邊用餐的上班族，
感覺真是神奇，出乎我意料的人潮。
不知道這些趁著中午拿著自己的餐點來到這邊用餐的上班族，
是否慶幸在台北叢林中，還能有座小公園？
一進入公園，會先遇到一條迴廊，然後可從迴廊望向公園，
而在公園的中間，則是座落著國父史蹟紀念館，1900年就已經座落在這兒，
這裡，是國父真的曾經下塌的地方，
裡面也放置了一些國父當年下塌時的家具擺飾和文件、書籍。
單純以這個建築的外觀來講，倒是很容易被我誤認為是九份的太子賓館，
只是這棟建築，是允許遊客進入的，
只需要脫下在外奔波的鞋子，記得拿出旁邊拉門抽屜中的拖鞋，就可以進入了，
（小提醒，記得要自己打開抽屜，有個外國人似乎不知道，結果把鞋子穿進去了）
這棟建築不大，只需花幾分鐘就可以走透了。
對於歷史不太容易有深刻印象的我，大多數的時間，還是在公園四周閒晃，
而外圍的小水池、公園、涼亭、這個季節花開的杜鵑，甚至是前總統種植的松樹，
似乎是比較有趣些。
逛完這邊後，繼續回到中山北路上，回頭往中山南路的方向走去，
繼續前往探尋在這條路上的其他古蹟。
下一個會經過的景點，是基督長老教會濟南分會，1899年即座落在這裡，
哥德式的大教堂，第一眼，真是讓我感到驚豔，比我想像中的巨大，
雖然也不是沒有見過大的教堂，
只是，大概心裡一直以為，在台灣的教堂都是小小的。
由於教堂並非每天、每段時間都會開放，
而今天利用平日來到這裡，也沒遇到開放的時間，
緩步在四周閒晃，也遇到和我一樣，專門到這邊拍照、看看建築的人。
偶爾看到了上面這樣的圖案，
竟然讓我想起了達文西密碼、玫瑰的名字之類的小說，
心裡不免有一點點小小的恐懼（難以回到現實的小說迷...XD）。
偶爾，又看到了古老的燈和門把，走在這裡，其實很有尋寶的感覺。
出了教會大門後，對面就是台大醫院的舊館，不過這次沒有走進去，
記得上次去，大約是四五年前吧，不過當時去，是從台北車站的方向走進去，
而且當時整個建築正在整修，所以我連外觀都不清楚長怎樣.....XD
那時，是為了和一個朋友聚餐，所以特地選了附設在裡面的喜憨兒餐廳，
印象非常深刻，對於裡面工作的喜憨兒也是（關於他們的天真、單純與小心翼翼），
只是四五年後，不知道現在是否還有在營運？
當時去，其實主要是希望自己順手做的消費，也能夠對他們帶來效益，
畢竟這樣的餐廳，不太知名，又不是位於非常明顯的地理位置，
所以客群非常的少，當時去，裡面只有我和朋友兩人。
如果現在還有營運的話，我應該會常去吧，是個很特別的經驗。
繼續走在中山南路上，往和凱達格蘭大道的路口，
沿途會經過一些行政機關。
而到達交叉口後，遇上的，就是舊時台北車站的北門，
由於位於道路圓環中央，四周又用了柵欄圍住，只能用相機遠拍，有點可惜。
這個路口繼續右轉，就是著名的凱達格蘭大道，
不小心抬頭往樹上顯眼的招牌一看，上面竟然寫著「反貪腐廣場」....。
是什麼時候，把這個招牌給放上去了呢。
走到下一個路口後，就是著名的台北賓館，
這裡可不是給什麼觀光客住的旅館，前身可是台灣總督的官邸呢，
又是一個1899年即誕生的百年古蹟，
特別的是，它正是凱達格蘭大道的門牌號碼第1號呢！
不過由於一個月只開放一天參觀，又是假日才開放的地方，
所以今天，我還是只能路邊欣賞了....>"<。
台北賓館參觀登記網頁 http://tgh.mofa.gov.tw/
繼續直行，這時位於左手邊的，是白色恐怖受難者紀念碑，
其實，要不是今天走這一圈，我實在連有這個紀念碑都不知道呢。
不過似乎也沒那麼沒沒無名就是了，在這邊，我遇上了第一群的陸客，
正當我在拍攝時，一群走了，又來了一群，
實在沒想過，會有旅行社帶著人來到這邊，
想想，他們對台灣，應該是很好奇的吧？
不過，對他們來說，來到這裡，拍正前方的總統府，才是他們的目的吧？
而這凱達格蘭大道的另一頭，就是鼎鼎大名的總統府了，
雖然我也不曾做過什麼壞事，但是前往拍照時，沿途經過的便衣、警察，
還是會讓我小小地害怕，不敢太靠近總統府拍照，哈。
1919年座落於此，沒想到，只是幾近百年而已，比起想像中還年輕的建築。
有時間，應該再來走一次台北賓館和總統府，
由於今天是平日，都不是這些建築的開放參觀日，
所以只能在建築外遠觀了。
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生活在台北，也幾乎是用了人生三分之一的時間待在這座城市，
可是卻很少仔細地去觀察這個城市，
所以下了一個決定，我要開始在這個城市，
用在地生活的方式去觀看它，而不是過客。
善導寺站，以前有段時間常到這邊上課，
不過忙碌的生活一整天下來後，等到了這邊，
頂多停留的地點，就是上課的那棟大樓，
不然就是因為趕著下班過來，而到這裡才解決的晚餐。
而當時的晚餐，說實在的，很令我回味，是越南麵食吧，
後來，再到這邊時，發現店已經沒了，同一街的小店，也幾乎都關了。
這次輕旅行的起點就從善導寺開始吧，
從善導寺捷運站的1號出口走出來後，靠著道路的右邊往前走，
會經過一些國家的行政機關，望望這些建築，應該是有些歷史的古蹟了吧？
只是望望門前的警衛，似乎沒有那個膽子衝進去說：
"讓我拍一下這些建築物的照吧～ " XD
再繼續徐步往前，路邊伴隨我的，是一排豎立在牆邊的偽蔥綠竹林，
直到中山南北路的交叉口後，往右轉，步上了中山北路，
只要走一個路口，就可看到位於交叉口左手邊的逸仙公園。
逸仙公園，多不知名的地方啊，
就連我在台北待了這麼久時間，也不知道有這麼一個地方，
而裡面，有個小小博物館，稱為國父史蹟紀念館。
趁著非假日的時間，來到這個地方，
可是卻意外的，公園內還是有幾位遊客，
有像我一樣的觀光客、在公園裡畫畫的人、來這邊散步的人，
甚至像是利用中午休息時間，來這邊用餐的上班族，
感覺真是神奇，出乎我意料的人潮。
不知道這些趁著中午拿著自己的餐點來到這邊用餐的上班族，
是否慶幸在台北叢林中，還能有座小公園？
一進入公園，會先遇到一條迴廊，然後可從迴廊望向公園，
而在公園的中間，則是座落著國父史蹟紀念館，1900年就已經座落在這兒，
這裡，是國父真的曾經下塌的地方，
裡面也放置了一些國父當年下塌時的家具擺飾和文件、書籍。
單純以這個建築的外觀來講，倒是很容易被我誤認為是九份的太子賓館，
只是這棟建築，是允許遊客進入的，
只需要脫下在外奔波的鞋子，記得拿出旁邊拉門抽屜中的拖鞋，就可以進入了，
（小提醒，記得要自己打開抽屜，有個外國人似乎不知道，結果把鞋子穿進去了）
這棟建築不大，只需花幾分鐘就可以走透了。
對於歷史不太容易有深刻印象的我，大多數的時間，還是在公園四周閒晃，
而外圍的小水池、公園、涼亭、這個季節花開的杜鵑，甚至是前總統種植的松樹，
似乎是比較有趣些。
逛完這邊後，繼續回到中山北路上，回頭往中山南路的方向走去，
繼續前往探尋在這條路上的其他古蹟。
下一個會經過的景點，是基督長老教會濟南分會，1899年即座落在這裡，
哥德式的大教堂，第一眼，真是讓我感到驚豔，比我想像中的巨大，
雖然也不是沒有見過大的教堂，
只是，大概心裡一直以為，在台灣的教堂都是小小的。
由於教堂並非每天、每段時間都會開放，
而今天利用平日來到這裡，也沒遇到開放的時間，
緩步在四周閒晃，也遇到和我一樣，專門到這邊拍照、看看建築的人。
偶爾看到了上面這樣的圖案，
竟然讓我想起了達文西密碼、玫瑰的名字之類的小說，
心裡不免有一點點小小的恐懼（難以回到現實的小說迷...XD）。
偶爾，又看到了古老的燈和門把，走在這裡，其實很有尋寶的感覺。
出了教會大門後，對面就是台大醫院的舊館，不過這次沒有走進去，
記得上次去，大約是四五年前吧，不過當時去，是從台北車站的方向走進去，
而且當時整個建築正在整修，所以我連外觀都不清楚長怎樣.....XD
那時，是為了和一個朋友聚餐，所以特地選了附設在裡面的喜憨兒餐廳，
印象非常深刻，對於裡面工作的喜憨兒也是（關於他們的天真、單純與小心翼翼），
只是四五年後，不知道現在是否還有在營運？
當時去，其實主要是希望自己順手做的消費，也能夠對他們帶來效益，
畢竟這樣的餐廳，不太知名，又不是位於非常明顯的地理位置，
所以客群非常的少，當時去，裡面只有我和朋友兩人。
如果現在還有營運的話，我應該會常去吧，是個很特別的經驗。
繼續走在中山南路上，往和凱達格蘭大道的路口，
沿途會經過一些行政機關。
而到達交叉口後，遇上的，就是舊時台北車站的北門，
由於位於道路圓環中央，四周又用了柵欄圍住，只能用相機遠拍，有點可惜。
這個路口繼續右轉，就是著名的凱達格蘭大道，
不小心抬頭往樹上顯眼的招牌一看，上面竟然寫著「反貪腐廣場」....。
是什麼時候，把這個招牌給放上去了呢。
走到下一個路口後，就是著名的台北賓館，
這裡可不是給什麼觀光客住的旅館，前身可是台灣總督的官邸呢，
又是一個1899年即誕生的百年古蹟，
特別的是，它正是凱達格蘭大道的門牌號碼第1號呢！
不過由於一個月只開放一天參觀，又是假日才開放的地方，
所以今天，我還是只能路邊欣賞了....>"<。
台北賓館參觀登記網頁 http://tgh.mofa.gov.tw/
繼續直行，這時位於左手邊的，是白色恐怖受難者紀念碑，
其實，要不是今天走這一圈，我實在連有這個紀念碑都不知道呢。
不過似乎也沒那麼沒沒無名就是了，在這邊，我遇上了第一群的陸客，
正當我在拍攝時，一群走了，又來了一群，
實在沒想過，會有旅行社帶著人來到這邊，
想想，他們對台灣，應該是很好奇的吧？
不過，對他們來說，來到這裡，拍正前方的總統府，才是他們的目的吧？
而這凱達格蘭大道的另一頭，就是鼎鼎大名的總統府了，
雖然我也不曾做過什麼壞事，但是前往拍照時，沿途經過的便衣、警察，
還是會讓我小小地害怕，不敢太靠近總統府拍照，哈。
1919年座落於此，沒想到，只是幾近百年而已，比起想像中還年輕的建築。
有時間，應該再來走一次台北賓館和總統府，
由於今天是平日，都不是這些建築的開放參觀日，
所以只能在建築外遠觀了。
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