[月曆] 2009年的5月。

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-- 南投縣能高主峰

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[記行登山] 台北縣 -- 汐止大尖山、四分尾山、薯榔尖

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地點：郊山 -- 汐止大尖山、四分尾山、薯榔尖

出發時間：2009/04/18 Am 7:00 台北縣汐止火車站

海拔：
大尖山，H459M
四分尾山，H641M
581峰，H581M
薯榔尖，H622M

登山時間：9hr 10min

總里程：??KM

路線：
汐止火車站-->(1.4KM)-->大尖山-->(2.2KM)-->四分尾山-->(2.5KM)-->耳空龜山
-->581峰-->磐石嶺-->薯榔尖-->菁桐古道

等級：
火車站-->大尖山，石頭階梯步道 + 連續上坡
大尖山-->四分尾山，原始森林泥土路線 + 部分木頭階梯 + 平緩好走
四分尾山-->磐石嶺，雜木林 + 螞蝗路線 + 雜草至腰部 + 難認路
磐石嶺-->薯榔尖，樹根泥土 + 急陡上攀爬路線 + 難走
薯榔尖-->菁桐古道，石頭階梯 + 下坡

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行程記錄：

Am 07:00 汐止火車站前集合
Am 07:10 出發
Am 07:30 到達可通到天秀宮的登山口，石版階梯
Am 07:40 接到一段大馬路，往右方繼續前行
Am 07:45 接到另一段石版階梯
Am 07:50 到達天秀宮，休息10分鐘，左邊有個小路為大尖山登山口
Am 08:00 前往大尖山，標示0.7KM，此去大部分都為石版階梯
才剛走沒多久，路邊就有一個「幸」字的拓印碑
Am 08:30 到達大尖山三角點，休息10分鐘
Am 08:40 繼續前往四分尾山，標示2.2KM
Am 08:50 到達大尖山、茄冬古道、和尚頭山的叉路指標口，繼續前行
Am 08:52 到達四分尾山、大尖山、天秀宮的叉路指標口，此去四分尾山1755M
Am 09:40 到達四分尾山、大尖山、天秀宮、茄冬古道的叉路指標口，
此距離四分尾山440M，茄冬古道1.2KM，大尖山735M，繼續前往四分尾山
Am 09:50 到達四分尾山三角點，休息5分鐘繼續前行
Am 10:05 會走到一段產業到路上，往左邊走一小段路後，
在右手邊會看到有指標指示可前往耳空龜山，2.5KM，
或者往產業道路下方繼續前行，則為到達新台五路6.3KM
Am 11:05 到達耳空龜山，休息30分鐘午餐
Am 11:55 到達路旁有兩個石柱的地方，猜測這石柱是流籠？
Am 12:25 到達581峰，H581M，無基點，此處有可叉路可前往石底觀音。
Pm 13:00 到達一處鞍部，四周因為有人架設獵捕賽鴿的繩索，所以植被都被砍除，
反而讓視野變得很好，看得到我們今天的下一個目標，薯榔尖。
Pm 13:10 到達磐石嶺，大家又坐下來休息30分鐘，補充食物，因為等下就是操的路線了...Orz
Pm 14:45 到達前往薯榔尖之前的一個小山峰，整好可以望向薯榔尖，
此時高大哥說，等等我們就不用上上下下，直接切橫線就可以過去了，
老實說我一點都不相信他說的話呢！哈。
（不過後來事實證明，真的是直接切橫線過去）
Pm 15:10 到達薯榔尖三角點，這是今天行程的最後一個目標。
從三角點這邊，正好可以看向平溪三尖，
高大哥說由於我們今天人數少，大家的腳程也很快，所以下山之後，可以繼續前往石筍尖走走。
Pm 15:30 大約休息20分鐘後，走石版階梯步道下山，接回菁桐古道至石筍尖。
Pm 16:20 到達石筍尖的登山口，此去石筍尖800KM
高大哥在山上時，第一次說石筍尖上下山只需要30分鐘，
後來再問一次他時，他說上下山約需40分鐘，
等到第三次問他時，他又說上下山要1小時........
這是怎樣？路是會越走越長嗎？=_=;

由於我從薯榔尖下菁桐古道時，腳就開始有點不舒服了，是好不容易才撐下山的，
問清楚石筍尖是原路來回的路線，等下會接回同一個登山口時，
就馬上說不上石筍尖了。畢竟，健康才是長久爬山之計吶！
此時也馬上有四個人跟著說不上山去了，另外有四個人就繼續前往石筍尖。

而我就開始抓螞蝗，這次抓到好多....=_=;
一隻正在咬我，另一隻正要爬到我手上時，被我發現，馬上甩掉，
另一隻卡在綁腿上。

抓完後，就煮熱水，泡可可，吃餅乾，和睡覺......XD
溫馴的太陽，感覺上連水泥路都覺得很好睡了，嘻。

Pm 17:30 左右，四個人從石筍尖下山了。
他們開始拆綁腿、抓螞蝗時，我又撈起褲管，順便再檢查一次，
沒想到竟然又被我發現一隻在襪子上爬，馬上再把它甩掉，
還很生氣的用樹枝戳它好幾下，因為很難戳死耶......
結果高大哥在一旁看了，就說：我看你有殺它二十幾刀吧.....？
ㄜ..........那是因為螞蝗真的是很噁心的動物啊～
而且我回家後，竟然還發現有一隻螞蝗竟然跟在我的背包內回家了....\_/!!!

我看下次我真的要全副武裝去爬山了，這次又遇上一堆螞蝗，
而且第一次遇到這麼多，感覺上褲管要長一點，鞋筒要高一點，
然後把褲管塞進鞋筒中，才比較不會被咬到，
另外就是穿絲襪了，據說也不會被咬。
下次來試看看。

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[記行登山] 野訊真好樣的！

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上個週末，出了自組團去奇萊南峰跟南華山，
重裝上山已經夠累人的了，
再加上前一晚也沒怎麼睡好（沒辦法，有團員打呼...Orz）。

在上山的途中，發現一堆人的背包都套著野訊的背包套，
突然有種這趟行程不妙的感覺....（聽過太多的故事，讓我不得不怕）
到了天池山莊選完個地點、搭完帳後，再加上當天霧氣很重，取消下午行程，
所以四點左右就開始煮晚餐，
後來，我們家的領隊去跟野訊的領隊講話，
回來後說，野訊明天要凌晨三點上奇萊南峰，
而且他們團有70個人，可能會一個接一個拍三角點.....=_=;
怕被他們吵起，還要超隊超70個人，所以我們改兩點出發。

因為這樣，我們趕著吃完晚餐，而後拍拍能高主峰旁忽消忽滅的雲彩後，
就準備打盹了。
沒想到這之後就是我惡夢的開始。

一開始真的睡不太著，因為平常根本也不是這種時間睡的，
再加上四周一堆人都在講話的聲音....Orz
過一陣子，好不容易才沈睡，沒多久，聽到隔壁帳棚的對話聲，
在講著，
A: 你有把寶健加過酸梅嗎？
B: 沒有啊。
A: 我把我的寶健裡面放了酸梅耶，不知道會不會有什麼功用？
..........
（總之兩人的對話一直持續著）

後來過一陣子，又開始更多人在講話的聲音在帳棚四周此起彼落的，
一直想辦法忍著不去聽，所以就這樣斷斷續續的睡著，說實在的也睡不好。
結果，同帳棚的伙伴，終於受不了了，他大聲的喊了一句：
"你們可以安靜一點好嗎？我們明天還要早起耶！"

此時，我聽到我們帳棚右邊的人聲開始安靜了，
而左邊的野訊領隊帳棚，聲音只短暫的停頓了五秒，又開始繼續聊....
聊他們的嘉明湖、聊他們的玉山、聊他們隔天如何收裝備....等。
（他們聊的話題，我都可以加入了，除了我只和他們有帳棚那微小的距離而已）
不知道是聊了多久，終於遠處有某個人請他們其中一個人過去，
這對話才停止。

本來，他們的對話內容，只讓我猜測他們是某個學校登山社的，
結果隔天爬完山，回去收裝備時，看到他們放在地上的山頂攻頂牌，
發現上面明明白白寫著"野訊國際登山"，覺得整個火氣就更大了.....
因為第二天，我幾乎是睡眠不足的情況下在爬山。

野訊，你真的好樣的，終於見識到你們的水準，
本來這次想說，遇到野訊也就算了，聽說整個天池山莊都被野訊給佔了，
所以想說在外搭帳的應該都是自組隊，又想說隔天已經特地比他們早起去爬山，
應該也遇不到被野訊吵起這種鳥事，
結果，結果！！野訊的領隊竟然就搭帳在我們隔壁而已！
看來以後我會好好查一下野訊的行程表，記得別搭帳在他們隔壁，
不然我的高山行程一定會很不完美。

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[記行登山] 南投縣 -- 奇萊南峰、南華山 Day 2 (百岳#4, #5)

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地點：百岳 -- 南投縣奇萊南峰、南華山

活動時間：2009/04/10 ~ 2009/04/12

海拔：
奇萊南峰，我的百岳No. 4，百岳第41，H3385M，2等三角點1496號，高山"10崇"第7
南華山，我的百岳No. 5，百岳第75，H3184M，3等三角點5492號，高山"8瘦"第6

爬升高度：Day 2, 天池山莊(H2860M) →(498M)→奇萊南峰(H3358M) →(174M)→南華山(H3184M) →(384M)→光披八表(H2800M)

登山時間：
Day 2, 14hr

總里程：
Day 2, 25.9KM

路線：
Day 2, 天池山莊-->(3KM)-->奇萊南峰-->(2KM)-->天池-->(1.4KM)-->南華山-->(3.7KM)-->光被八表-->(2.7KM)-->天池山莊-->(13.1KM)-->屯原登山口

航跡圖：


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2009/04/11

Am 1:00左右
被自己同隊隔壁帳篷的伙伴給吵醒，
所以原本應該兩點才起床的，我卻睡不著而起床了，
不過說真的，當時火氣很大，所以一出帳篷，我就開罵了.....Orz。
說真的，這一天的心情，真的有點糟。

Am 2:00左右？天池山莊-->奇萊南峰
（3KM）
啟程前往奇萊南峰，由我領隊帶路，結果才一走沒多久，又被唸速度放太快的問題，
這似乎一直都是我的問題，因為習慣性會不自覺地走快，
所以在腳程不是很一致的隊伍裡，這問題就會顯得很明顯，
畢竟隊伍的領頭羊必須要注意適合這個團隊前進的速度，
調整了兩三次，終於用了大家比較能適應的速度走。

也由於用了很慢很慢的速度走，也因為有人身體不舒服，所以大約四點多才到達奇萊南峰，
大家躲在距離奇萊南峰三角點才一分鐘距離的遺址裡躲風，
直到五點出頭，遠端雲彩出現，我們才繼續上山準備看日出。

可惜的是，一上山頭沒多久，才拍完三角點而已，
就有人說今天看不到日出，所以要馬上下山.....O.O~~
天吶！看不到日出，可是你沒看到那遠端的雲彩也很美啊～～
真的有點悔恨為什麼上山下山要這麼地趕，我是多麼地想在奇萊南峰上慢慢拍啊！（泣）
但因為是團隊，所以我也只能隨著團隊下山，
只是，沿途還是很依依不捨地回頭拍好幾下，往遠端的雲彩也拍了好幾下，
大概，也只有這段我負責壓後的路段，讓我最開心了吧....
不需要帶隊，就可以依照自己的速度去走、去拍想拍的景色，
可是還是覺得好後悔沒留下來看雲彩，我百岳的感動，就這樣匆匆忙忙中被結束了，唉。


=> 日出雲海


=> 日出雲海

Am 5:10 奇萊南峰三角點

Am 5:30 奇萊南峰-->奇萊南峰、天池山莊、奇萊主山的三叉路口
（1.3KM）

Am 6:20 到達奇萊南峰、天池山莊、奇萊主山的三叉路口，前往天池山莊方向
（0.7KM）


=> 山景

Am 6:35 到達奇萊南峰、南華山、天池山莊的三叉路口，前往南華山
（1.4KM，這段深深讓我覺得路標是有問題的，走的距離根本就超過1.4KM）
由於昨天晚上沒睡好，再加上這一段路又臭又長的，
讓我一路上變成沒什麼心情看風景，只覺得好想睡覺，
看看旁邊的箭竹林，不仔細看的話，還可能會誤以為是草皮，想躺上去了呢！


=> 孤獨老人....XD

Am 07:25 到達南華山三角點。


=> 很悠閒嘛～

Am 07:45 大家在南華山山頂拍完團體照後，從另一方向從南華山往光被八表下山。
（猜測約3.7KM，因為有人說天池山莊往光被八表，若路經南華山，會多走4KM）

Am 08:48 到達天池山莊、屯原登山口、銅門的叉路口

Am 08:50 到達光被八表

Am 09:15 出發回程，往天池山莊方向
（2.7KM）

Am 10:00 到達天池山莊，開始整理裝備和拆帳

Am 11:20 出發回程，天池山莊-->屯原登山口
（13.1KM）

Pm 14:00 到達雲海保線所，休息30分鐘後繼續出發

Pm 15:50 回到停車場

Pm 16:20 其他人回到停車場

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心得：

一整個覺得這一天的行程有夠操的，
整天下來走了快26KM外，其中13.1KM還是重裝15KG左右，
有夠變態的行程啦～～

雖然講起來這麼操，不過回家竟然跟沒事差不多，也沒鐵腿，
不過不習慣背重裝的左肩，真的瞬間有變成五十肩的感覺....Orz。

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[記行登山] 南投縣 -- 奇萊南峰、南華山 Day 1 (百岳#4, #5)

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地點：百岳 -- 南投縣奇萊南峰、南華山

活動時間：2009/04/10 ~ 2009/04/12

出發時間：2009/04/10 Pm 08:00 台北大坪林捷運站1號出口

海拔：
奇萊南峰，我的百岳No. 4，百岳第41，H3385M，2等三角點1496號，高山"10崇"第7
南華山，我的百岳No. 5，百岳第75，H3184M，3等三角點5492號，高山"8瘦"第6

爬升高度：
Day 1, 屯原路口(H1991M) →(52M)→0K(H2043M)→(317M)→雲海保線所4.5k(H2360M) →(500M)→天池山莊13K(H2860M)

登山時間：
Day 1, 6 hr 25min

總里程：
Day 1, 13.1KM

路線：
Day 1, 屯原登山口-->(13.1 KM)-->天池山莊

航跡圖：





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行程記錄：

Day 1 (2009/04/11):

Am 00:40 到達春陽山莊

Am 06:10 起床

Am 06:50 吃早餐，吃完後回停車場整理裝備和分配公裝，每個人平均扛了有2-2.5Kg吧....？
有一車昨天晚上比我們還晚到春陽山莊的四人，兩男兩女團，跟我們一樣也是要到奇萊南華的，
這團我們這兩天，一直頻頻遇到喔。

Am 08:45 到達能高越嶺屯原登山口，停車整理裝備

Am 09:00 出發，剛開始有個小叉路，往右方平緩的路走

Am 09:03 經過一個小崩落處，已經有做了輕度的擋土牆
大概是因為有幾個人這次都是第一次重裝上山的關係，
所以一開始走，稍微一點陡度的路，大家就給他累到不行，
以平常輕裝爬山來講，大家大概是有像是走了20KM那樣的沈重吧....XD

Am 09:20 陸陸續續經過一些路還算寬的碎石坡，大家看起來體力還不錯吶，因為拍照都還是笑得出來唷。
只是偶爾走過，回頭看看剛才自己走的路線，其實會有種覺得在玩命的感覺，
因為一邊是是已經崩落下去的堐，一邊是看起來不太穩當的碎石坡。
所以經過碎石坡時，大家都盡量不休息，盡快通過。

Am 09:34 到達1K處，此後的路線幾乎是平緩好走

Am 09:38 經過第一座小木橋

Am 09:55 遇到三位山友，兩男一女團，後來上到天池山莊後，
發現他們跟山莊租帳棚，就住在我們搭的帳隔壁啦，真是好室友的說～
這兩天超有緣的，沿途重裝輕裝一直遇到他們，應該跟他們多聊聊的。:)

Am 10:00 到達2K處，此去一樣平緩好走

Am 10:15 今天步伐放慢，所以大家難得停在一起，拍了張重裝偷懶的休息照....>"<
再加上一路上竟然看到五、六月才應該開花的紅毛杜鵑，所以邊拍了起來，
這是～ 要讓我泳度能高越嶺來得嗎？好感恩吶！

Am 10:20 到達3K處

Am 10:30 就在此時，我就偷偷地從口袋裡拿出了我那萬用口糧：饅頭。
這其實是今天早餐粥之外唯一可攜帶走的糧食，我把它帶上山了。
這是我爬山的習慣，每次一定都是先把不能帶走的粥給吃完，
再把可以帶走的糧食放在身上，方便邊走邊吃，
走合歡群峰那次也不例外呢，所以你們才享受的到我的萬用口糧的啊～ :p
走到一段落，把萬用口糧給拿出來嚼了，這時.....真的感覺到，
饅頭，真是好吃吶～～
不過這次的饅頭，只有四隻拇指大，所以......我只能自用啦。

Am 10:33 看到馬海僕富士山，真的很像喔。
在前面路段走時，其實我就有注意到那座山了，後來問了逸風說，那是不是大霸尖山，
後來越聊越遠，說大霸是屬於哪個派系的山脈，有沒有可能看得到...
（回來查，原來是屬於雪山山脈喔。）

Am 10:40 到達4K處。旁邊不遠處就是第一號吊橋，只限五個人通過喔！！
所以那個兩位，自己知道吧～？ XD
不過吊橋一個人走也就算了，我帶頭走到一半，逸風跟上來，Sandy又跟上來，
整個吊橋晃到不行，連過了吊橋後，我都還一直有地上在晃的感覺....Orz

Am 10:49 到達土地公廟，大家拜了拜山神，祈求這兩天要順利。

Am 10:50 到達4.5K的雲海保線所。休息。
路口正好就有棵滿開的八重櫻，粉紅粉紅的，又加上開了綠葉，感覺上很有春天的感覺呢！
走上保線所的休息處放下裝備，又看到四周開了一堆紅毛杜鵑，還有蘋果花喔～
不禁開始怨嘆

Am 11:13 啟程，繼續上山。

Am 11:23 到達5K處。

Am 11:29 開始看到白木林。這大概是我這次最期望看到的東西吧～
以前一直看別人的照片，覺得白木林真的很美，雖然也不過只是燒過的枯木而已，
但是那種看似天地蒼蒼的感覺，就是美吶！
要是能多給我一點時間，我大概會拍到瘋了吧～
但這種話也只能說說而已，背後的重裝，可是正在呼喚我快點上山啊。

Am 11:33 碎石坡。
此去大約有兩百公尺的碎石坡，路寬較小，不過還好，不扶的情況下，還是能夠穩穩地走。

Am 11:38 到達第二號吊橋。
過了橋之後，又有一段約500-600的碎石坡，這段路也算寬，偶爾有幾個需要跳來跳去的地方，
不過一定要快速通過，老實說看起來不太保險...>"<。
這一段在我們隔天回程時，剛好有工人在施工開路，也有工人在鋸木頭，打算用木頭來架路，
在我和Sandy經過前，正好看到工人放了木頭在原本那段需要跳來跳去的地方，
不過他只有放木頭上去，還沒有架地基，就又去鋸木頭了。
大多數的人經過那段路時，都還是選擇跳來跳去的走過，
結果有個走在我後面不遠的人，好像沒發現那根木頭是沒有地基的？竟然走上去那根木頭.....=_=;
因為木頭當然是不穩的，所以那人站上去當然也不穩，
最後木頭掉下山堐去了，幸好的是，那人在最後有跳到陸地上。
不過當時我聽到後面有人慘叫，和木頭滾落的聲音，說真的，有嚇到我.....
後來逸風說，那人就走在他旁邊，木頭掉落前，撐了他身體一下，害他也差點嚇死，
以為那人是要抓他。
真的是好險，大家都沒事，不過說起來，那個工人真是不應該把木頭先放上去，
沒有在注意的人，真的有可能不小心就走上去了。

Am 11:50 到達6K處。

Am 11:58 在路旁看到已經開花的玉山杜鵑，大師說到8K時大家休息吃午餐。

Am 12:16 到達7K處。

Am 12:37 約到達7.7K左右，我看了四周，剛好有平緩可坐的地方，決定在這邊休息，順便午餐。

Am 13:07 繼續出發。安老師大概是吃飽喝足有力氣的關係吧，此後開始快馬加鞭，
真不知道她要趕去哪？....=_=;

Am 13:14 到達8K處。旁邊就是木炭窟遺址。

Am 13:40 到達9K處。

Am 14:05 到達10K處。

Am 14:23 經過路旁的小瀑布，雖然只是涓涓細流，不過搭上綠葉，都讓我想泡茶休息了。

Am 14:33 到達11K處。
我、逸風和Sandy因為沿途都走在一起，後來三個人在聊當看到里程牌越來越近時的心情...>"<

Am 14:55 到達12K處。就快要到了天池山莊了，四周也開始起霧，
其實這時我才突然感覺到，原來這趟我是要來上高山的啊～
說真的，前面的路，一直讓我有種在走桶后越嶺的感覺。

Am 15:00 看到遠處細長的瀑布，瀑布的源頭和下游瀑布離得非常的遠，而且中間有一處落石，
可是下游的瀑布竟然還是水量充足耶，自然的力量真強大。

這裡又有豐富的白木林可以拍了。

Am 15:07 到達第三號吊橋。
吊橋上，往左手邊看過去，正好可以看到瀑布的一段，吊橋上經過的人，就這樣停頓在橋上欣賞著。

Am 15:20 到達13K處。

Am 15:22 到達奇萊南峰、天池山莊、屯原登山口的三叉口，直走往天池山莊。

Am 15:25 到達天池山莊，霧氣已經有點大了。
選了塊好地點，準備搭帳，和開始煮熱水和晚餐。
今天發現，野訊有70人團上山，而且他們隔天三點要去奇萊南峰看日出，
所以我們決定提早到凌晨兩點出發看日出，今天大家早點睡囉。
路上遇到的兩男一女團，租借的帳篷剛好就在我們隔壁，
因為他們少了搭帳的過程，所以一開始就先煮熱水在喝了，真好～

在煮晚餐的過程中，剛好有人在跟我們後面帳篷的夫婦聊天，
聊天的過程中，我突然眼尖的發現那個老公所掛的腰包上面寫著"新莊登山社"，
看了好久，又看到他的老婆，我才想起來原來我有跟他們一起爬過山耶～
因為那個老公的鬍子跟頭髮都長了，所以一開始真有點沒認出來。
後來跟他們說：我們有一起爬山過喔！
老公說：哪座山？
結果那老婆說：有！有喔！
我說：你想起來了喔？你說看看是哪次？
那老婆說：是嘉明湖那次對吧？
我三條線地說：不是耶.....Orz
真是搞笑。

不過有興趣練腳力的，真的可以去參加看看新莊登山社的隊伍，
雖然表面上看不太出來，但他們真的大部分都超強的，
難怪可以一堆人都已經爬過百岳了，
跟他們爬，真的會練到變神吧（神....經病，哈）。


=> 晚餐

吃完晚餐後，大家開始準備隔天攻頂裝備，和拍能高主峰附近的雲彩和山景。
拍到六點多，大約在六點半左右入帳篷睡覺。



=> 夕陽

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[引用] 山、性別、身體與心靈－談女性登山

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山、性別、身體與心靈－談女性登山
資料來源：http://club.sa.isu.edu.tw/sym/new_page_38.htm
文/張蕙芳　(政大登山社OB．荒野保護協會講師．現任台中縣大華國中老師)


在加入登山隊之前，我是大門不出、二門不邁的女生，對登山一點概念都沒有。也許就是太沒有概念了，在看到台灣高山秀麗風景相片時，就一心想到那個地方。我根本沒有想到要背這麼重的背包、走這麼久的路，也沒有想到要穿得這麼怪異---穿著亮黃色的工人襯衫、黑色運動褲配綠色的雨鞋，頭上還綁著粉紅色的頭巾！

所以第一次爬山是交織著雨和淚。當時爬山的女生較少，山隊的女領隊更少，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是男性觀點。總感覺在山上女性自己要照顧好自己，因為男女大不相同。跌跌撞撞地爬了十幾年的山，以下的分享都是自身的經驗累積，希望登山的女生能好自在，登山的男性更能了解女生的需求。

生理篇

一、 陽光不要吻上我的臉

許多女生不願意來爬山就是怕被曬黑，其實如果保養得當，就可避免這樣的問題（雖然我不認為白才好看）。以前我發現都沒有人在擦防曬乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破壞這登山者的氣魄。但是下山後看到這些人皮膚紅腫脫皮，我就想，這樣值得嗎？現在的陽光越來越毒，我不但要推薦女生加強防曬，男生也應該要做防護措施。

（一） 防曬乳：

根據我用金錢堆積起的經驗，選擇防曬乳的要點：

1. 清爽易推開，以液狀為佳（才不會使毛孔阻塞）
2. 無色、無香料（因為有顏色的乳液需要卸妝）
3. 防曬係數高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）

擦拭的要點

1. 要適時補充（依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂）
2. 用小瓶罐裝（為了減輕重量及方便放在口袋裡）
3. 擦有防曬係數的護唇膏
4. 注意頸部及耳朵的防曬

清潔的方法：

1. 很多的防曬乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用?妝的方法來清潔。可以使用現在流行的?妝的濕紙巾還滿方便的。
2. 另外還有一種洗面乳是不用沖洗的，可以抹在臉上後用面紙擦掉，清潔效果還不錯。

（二） 物理防曬法：

1. 選擇大帽簷的帽子，圓帽可以連後頸部一起遮（或者後頭有遮陽布的鴨舌帽），透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2. 較深色的太陽眼鏡（運動專用的更佳），大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。
3. 選擇透氣快乾的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。

二、 三千煩惱絲

剛開始爬山時，有一件事令我很痛苦，就是不能洗頭。在山下，我每天都洗頭，務必使頭髮輕柔飄揚，我實在不能面對自己的頭髮變成一頂帽子。雖然我現在已經欣然接受登山者的樣子，但是還是可以分享一下如何在山上照顧我們的頭髮。

1. 頭髮也要防曬，否則它會像乾枯的稻草容易斷裂。（這是我在頭髮越掉越多後才發現），所以儘量戴帽子或紮頭巾。
2. 儘量不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。
3. 把頭髮綁好，前方的瀏海用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。
4. 在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用「苦茶粉」來洗頭，去污力強，可使頭髮烏黑亮麗。
5. 有太陽才洗頭，以前年輕不懂事，有水就洗，也不管是陰天雨天，結果身體都弄壞了，一直感冒不好。
　

三、 甜蜜的負荷

女性的內衣為了增加其支撐性，大多有鋼圈。這樣的內衣只能用來吸引異性，並不適合登山穿。以前就是穿這樣的內衣－沒有什麼彈性，又是純棉不易乾，穿也不是，脫也不是。我跟你介紹挑選登山穿的內衣，應該注意什麼事項（又是用金錢堆砌的血淚史）

1. 透氣快乾，不含棉（最好是100％ polester）
2. 沒有鋼圈，底部鬆緊帶寬，固定性佳
3. 沒有襯墊，但不能太薄（那種單層的背心式運動內衣雖然舒適，但適合不怕露二點的人穿）
4. 調整肩帶長度的扣環要在後面（因為在前面會被背包的肩帶壓得很痛，當然最好不要有調整扣環）
5. 選擇肩帶為ｘ型的，較不易因動作大而滑落。

四、 好朋友來了怎麼辦

登山的機會可遇不可求，要是剛好遇到生理期，該如何選擇？所多女生對於如何在山上照顧自己並不清楚，硬著頭皮上山，結果自己不舒服，也影響到整個隊伍。我就避免的方法與如何保養，分說如下：

（一） 避免經期的方法

如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經週期，但這不同於一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要採取慎重的態度。（接受醫生的指示）

1. 延遲的方法：
要從月經預定日的五天前，開始持續服用「黃體激素」。那麼，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加「黃體激素」的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延後月經，就一定要按時吃藥。

2. 提前的方法
月經結束之後，立刻服用「動情激素」和「黃體激素」的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之後，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其後開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以後月經就會按照這樣的週期進行。一般而言，延後要比提前無害於身體。

（二） 處理月經的方法

1. 衛生棉（條）的介紹

若是你的經期本來就很混亂，無法掌握用藥的時間，那麼就要有萬全的準備來對待你的「好朋友」。在台灣，一般對衛生棉的接受程度比衛生棉條來得大，但是衛生棉較容易變形、引起濕疹、滋長細菌，產生外漏的問題。所以我建議使用衛生棉條，棉條在國內使用率並不高，原因是大家觀念不正確所致，一般的說法是認為會破壞處女膜，這樣的說法是錯誤的，只要使用方法正確並不會有此顧慮。衛生綿條的長度約 4～5 公分，直徑 1～1.5 公分，當吸滿血水呈飽和狀態時，直徑約增至 2 公分左右，比未婚者陰道最狹窄的口徑還要小，因此它可自如地進出陰道口，而不會傷害到處女膜，同時也不會因走路或活動而溜出體外。未婚女性可以使用小號的。

依經血量的多寡而定更換的時間，一個衛生棉條可吸水 10 c.c. 左右，而每天的經血量最多時約為 20-25 c.c.，所以每天使用三個就夠了。放棉條時可採取坐姿或蹲姿，用左手將陰唇分開，將棉條用食指及拇指拿著有拉線的一端，慢慢向陰道後上方推入，直到整個食指沒入後即可。棉條在陰道內是不會讓妳感到異狀的，因為放置的地方是無感的。如果妳覺得有不適的感覺，那表示妳放置的位置不當，可取出換新的棉條再試試。更換時輕輕提拉拖在陰道外的棉線即可，提拉若感到吃力，則表示衛生棉條還沒有吸滿經血，此時不必更換，經血吸的飽滿時極易拉出來。

不過使用衛生棉條時要注意提防「月經中毒性休克綜合症」。這種病是在使用時由棉條時，將金黃色葡萄球菌帶入陰道，而營養豐富的經血成了細菌最佳的培養皿，使細菌大量繁殖並分泌出大量毒素。症狀是在使用棉條後幾天內，便出現高熱、皮疹、皮膚脫屑、血壓下降，嚴重者很快休克，並損害各器官，不及時治療可導致死亡。
（取自成大山協謝佩君文章）
現在有一種較新的棉條，以紙軟管輔助棉條的使用，可以避免隻手接觸到棉條，是一種很好的選擇。

2. 使用衛生棉、條應注意的事項

（1） 要注意手部的清潔，在山上的水源不穩定，衛生條件較差。所以在更換衛生棉（條）時易發生感染，所以在更換之前應確定自己的手及指甲的清潔。現在巿面上有賣經期專用的濕紙巾（單片包裝），比較不易刺激皮膚引發過敏。
（2） 不管是使用哪一種，都要做防水處理，衛生棉的吸水功能是很神奇的。
（3） 不管路程多趕，都要定時更換，領隊和嚮導都應該體諒隊員的不便與需求。
（4） 帶一條小方巾，遇到有水的地方可以擦拭清洗，到了營地之後，更換乾淨的免洗褲。
（5） 若是比較容易在夏天起濕疹的人，可攜帶抗濕疹的軟膏備用。
（6） 自備一些深色的密封袋，保存用過的衛生棉（條）
（7） 女性山胞最好每次出隊都能攜帶一點備用的衛生綿（條），因為登山是劇烈的運動，有時候會使月經不預期的出現。有經驗的領隊大多會替隊員帶一些。

（三） 經期的保養

在山上時常容易受到風寒，所以腹部的保暖很重要。有些女性會在經期有腹部疼痛的現象，可以善用暖暖包來溫暖子宮，儘量不要吃太冰的東西。我會自己帶一些黑薑糖做為舒緩不適與補充能量之用，本人覺得效果還不錯。雖然種種的不方便，但是我都會安慰自己，現在的文明進步已經在許多方面解放女性，以前沒有衛生棉發明的時候，還不是有女性登山者走向山林。只要準備得當，我們應該用更自在的心情去面對它。

　
生理篇

五、 不能承受的重

文章的一開始我就有提到我第一次登山時的慘狀，其實不是到山上才開始痛苦，而是上台北火車上前的天橋開始。學長姐們用堅定而輕快地步伐走上天橋，而我在後頭連說：「我不想去了。」的力氣都沒有。很多人畏懼爬山是畏懼那那大很重的背包，雖然我已經爬山爬這麼久了，還是要說：「真的很重。」女生因為後天的訓練不足，所以在肌耐力上大多數較弱。但是還是有一些方式可以讓自己不要那麼痛苦。

1. 儘量不要帶多餘的東西： 我這裡說的是比你使用量還多的東西、或者可以替代的東西。雖然文章裡交待女性要帶東帶西的，但是要以精簡為原則，重量要斤斤計較。

2. 打包的二個原則：第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒（在高山上跌倒會很喘，更添加悲情）。其要點分說如下：

（1） 質量較重的物品應放在中上方並儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往後拉的感覺。

（2） 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心；另外由於重物壓在上面所以使用一段時後背包會較為密實好背。

（3） 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至後仰跌倒時會直接傷到背部。

（4） 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。

（5） 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。

（6） 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。

（7） 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。

（8） 嘗試改變裝填方式儘量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。（取自登山補給站）
　

3. 調整背包至最舒適的位置：比較好的登山背包大多數可以調整高度，肩帶鬆緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。有經驗的領隊應該幫忙檢查隊員的背包是否在洽當的位置。每個人的背負習慣不同，如果不舒服應向有經驗的人反應，嘗試調整背包。

六、 我要一直去爬山

我覺得登山像是一種生活方式的追求，而不太像一種運動。我喜歡爬山是因為它沒有什麼競賽性，就是到一個安身立命的地方休息，只是這樣的追尋並不容易。為了一輩子都可以去登山，在山上可是要好好地照顧自己，不但不要受到傷害，還可以藉此淨化身心。我常覺得自己越登山越「奸詐」，可以在兵慌馬亂的時候找到一些空間與時間。

保健的方法

（1） 早上要做暖身操：早上的身體較僵硬，像是冷車，若不先熱身，一下子背重裝走上坡就容易受傷。所以從頭到腳要拉拉筋骨，讓自己在身體與心理都做好準備。

（2） 注意走路的方法：腿抬起及放下時，要非常非常的溫柔，好像怕把地踏破一樣，然後用臀部及大腿的力量將身體撐起來，走路時不要搖晃。下坡時要有彈性，盡量不要用跳的，若經過較大的落差地形，應先蹲坐下，腳再伸出碰地。

（3） 休息時盡量伸展雙腳：在休息的時候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。亦可，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，可消除肌肉的緊張。晚上睡前也可做些腳底按摩，促進血液循環。

（4） 準備個人的急救包：領隊很難了解每個隊員的身體狀況，所以自己應該準備適合自的急救包。如果戴隱形眼鏡的人，可能要準備一些眼藥水，腸胃不好的人就可能會拉肚子，或者一些過敏的藥物，以備不時之需。

（5） 回家之後，如果腳很酸，千萬不要痛快地泡熱水澡，否則明天走路會變跛腳！最好用冷熱水交替沖洗的方式，先用冷水沖二分鐘，再用熱水沖三分鐘，然後交替二次。

山上的飲食

（1）早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少：登山者好像都和這個法則相反，因為很辛苦地走了一天，希望都放在晚上的美食，所以大多會多吃。但是在山上睡覺的時間較早，很可能胃部還脹脹的時候就睡著了，這樣會消化不良。如果真的很累，也可以先小睡一下，因為在十分疲倦的時候吃東西，也會消化不良，如果真的一覺到天亮，其實晚上不吃也無所謂。而早餐為什麼要吃最豐富？因為登山者大多很早出發，所以離下一餐的時間最久，所以不應該隨便塞一片土司就上路。在開菜單時，應對早餐的營養多加注意。至於中餐大多數都在半路上，也不好講究，如果真的餓了，就靠自己的行進糧吧。
　

（2）注意纖維的攝取：你看過山上的「菜單」就知道，應該說是「肉單」。因為蔬果的保存不易，所以大多會營養不均衡，偏向人工加工品與澱粉類。偶而吃一天無所謂，若是長天數這樣吃，就可能使自己的身體機能失調。例如：加州梅就是比葡萄乾更好的選擇，在湯裡放些竹笙，或用蒟蒻乾來做菜。如何在山上吃到足夠的纖維，可參考我另一篇有關登山糧食的文章。

（3）喝足夠的水（睡覺水）：登山活動往往使人喪失大量的水分，但是登山者常在行進間忘了補充水分，在天氣冷的時候更不想喝。有句話說：「女人是水做成的。」缺水的狀況下會使得身體的機能變差。若是不太口渴，可以適時地含一小口水，滋潤一下喉嚨。自從我買了有軟吸管的水袋，我就更常喝水，建議怕麻煩的人可以用這種水袋。晚上睡覺前可以先準備一小罐水，以防晚上需要喝水卻找不到水。

（4）早點起床辦事：辦事就是上廁所。在山上可不做大官，但一定要立志做大事。因為生活習慣改變，又跟著團體的節奏，所以很多人在山上辦不出大事來。甚至十幾天只進不出，是名副其實的「滿肚子大便」。排泄物在腸內過久會產生毒素，所以不清不暢快。我發現常在早上匆忙吃完早餐、拔營後，都已到了預定出發的時間，在那樣的氣氛下很難會有「感覺」。所以我都是天未亮就爬山帳篷走走逛逛（已經睡到需要起來休息），有時可以觀星、有時可以觀人（眾人睡相）。做做運動後，就找一個面向東方的美好地點，等待日出及感覺的來臨。


心理篇

一、關於二性互動

雖然要教導女生自己保護自己，但不是要女孩子在山上當一個嬌嬌女。既然在山上的性別角色不如在山下明顯，應利用男女特質的差異來合作，而不是強化其偏見。在爭取別人尊重之前必須要付出更多，而不是得到更多。走得快慢、能力強弱每個人都不相同，最重要是要面對自己的挑戰，安住在自己的登山價值當中。女性登山的心理調適比身體保養得重要，無法體會登山的美好，再舒適的配備也無用。雖然女生沒有強健的肌肉，但是有柔軟的毅力；不站在決策的角色無妨，可以運用溝通協調的能力；沒有去披荊斬棘，卻有細膩的觀察力。或者反過來說也可。追求二性平等並不是要自己和男生一樣，每個人應該發揮自己的特質。

二、心理的準備

有二件事，讓第一次爬山的我嚇一大跳。第一件事是「隨地大小便」，第二件事是「男女雜處一室」。在野外把褲子脫下來有空前的暴露感與不安全感，一時會忘了怎麼上廁所。雖然你的隊友沒有看到，可是身體還是被規訓成禁止隨地大小便。（其實並非隨意，在山上大便的注意事項可參考523網站）現在不但不會覺得怎樣，而且還覺得不喜歡在廁所裡。第一次睡在陌生男子旁邊的經驗就是山隊的初訓，當時覺得很彆扭，一直不敢亂動。睡到半夜，旁邊的學長的手突然伸過來－摸我的頭，問我：「你有沒有發燒？」我說：「沒有」結果才知道他在作夢。爬山多年後，越來越覺得露宿比較舒服，不用跟別人擠，也不用「入鮑魚之巿」。因為帳篷是一個很特別的公共空間，所以我要提醒大家，在進入帳篷前盡量做一些清潔的工作。



講了這麼多，其實都只是經驗的分享，不是單一價值的宣傳。希望能拋磚引玉，能讓更多的登山者能說說自己的「撇步」、談談自己的感受。安頓好自己的身體才能發現涼風在那裡，但願所有的登山者都能行有餘力，看看山中的小花、聞聞青草的香味，準備接受山給你的洗禮與心靈的撫慰。

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[記行登山] 桃園縣 -- 北插天山滿月圓線

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地點：中級山 -- 北插天山滿月圓線

出發時間：2009/04/04 Am 5:30 台北新埔站

海拔：H1727M，兩顆二等三角點編號1125與1533號

爬升高度：H1388M（停車場起算）

=>北插天山滿月圓線落差

登山時間：8hr（扣除泡茶和午餐時間）

總里程：19.44KM

路線：
滿月圓停車場-->(37min)-->東滿步道口-->(2hr 21min)-->水源地-->(泡茶40min)
-->繼續出發-->(1hr 35min)-->北插天山三角點-->(午餐1hr 2min)-->啟程出發-->(1hr 35min)
-->水源地-->(泡茶20min)-->啟程下山-->(1hr 50min)-->東滿步道口

等級：
前半段，木頭階梯步道 + 長程 + 連續上坡 + 難走
後半段，原始森林路線 + 攀爬泥土路 + 陡上 + 難走


=>北插天山滿月圓航跡圖


=>北插天山攻頂路線航跡圖

行程記錄：
06:35 滿月圓停車場出發
06:38 滿月圓入口售票亭，走滿月圓園區步道，距離東滿步道口500M
07:12 過了遊客中心後，往廁所旁的路往東滿步道
07:13 東滿步道入口，距離北插天山9.22KM
07:36 叉路，右側為拉卡山登山口，直行前往東滿步道
07:54 遇到第一個指示牌，距離北插天山7.86KM
08:18 遇到第二個指示牌，距離北插天山6.86KM
08:43 到達滿月圓、東眼山、北插天山的三叉口，距離北插天山6.3KM
09:07 遇到北插、滿月圓、小烏來的三叉口
09:30 到達北插天山與赫威山登山口的叉路，左往北插天山
09:33 到達水源地，開始泡茶、泡咖啡，補充熱量，休息40分鐘
10:13 繼續出發
10:18 遇到塔開神木
10:23 到達木屋遺址，大哥喊肚子餓，說自己留下吃完午餐才會攻頂
11:23 遇到有人在拍保育植物：吊鐘花，聽他介紹順便打屁了一下，又繼續往上
11:29 南北插叉路口，左往北插天山
11:48 到達北插天山三角點
12:18 其他隊友到達
12:50 啟程下山
14:10 到達木屋遺址
14:25 到達水源地，又開始泡茶、下午茶
14:45 啟程下山
15:20 到達滿月圓、東眼山、北插天山三叉口
15:50 到達指示牌，距離北插天山6.86KM
16:10 到達指示牌，距離北插天山7.86KM
16:35 到達東滿步道登山口
16:40 到達滿月圓園區內自導式步道口，打混
17:00 啟程回家

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心得：

這次，在非常莫名其妙的情況下，組成這個隊伍，
一開始其實只是要做行前體訓而已，
結果看到有人想去滿月圓線，總覺得機會錯失可不行吶！
來來回回信件討論中，在滿月圓線、小烏來線來來回回換目標幾次，
最後依照我的願望，走滿月圓線了（叩謝）。

在沒上山前，一直想著別人說過滿月圓線很操這件事，
但是不知道是這次的團員太健腳了，還是太悠閒了（？），
大家一直把水源地當第一個目標，想著上去泡茶、在溪邊午覺的享受，
所以一到水源地後，大家就卸下裝備，開始吃點心、泡茶、喝咖啡的，
因為想著等下就要走攻頂的攀爬路線了，所以我在此時就先把午餐拿出來嚼了，
還沒走到很操的情況下，我們此時就先偷懶的休息了40分鐘才又啟程上山。

啟程才走十幾分鐘到木屋遺址而已，吳大哥就喊餓要吃午餐了....=_=;
不過因為他已經走過北插了，所以決定攻頂的1.5K，就大家分散走。


到了山頂上，已經看到有六七個人在上面，
還有就是，滿天空的燕子（？）在飛，滿山的蚊蟲在飛，
雖然今天的天氣預測是下雨機率偏高，但今天山頂上的天氣還不錯，
只有山腰的霧氣倒是蠻重的，從山頂往下望，幾乎四周山的陵線都被遮住了，
除此之外，天空其實是很漂亮的，一整遍的藍，和雲彩。
其實一上山後，我第一個反應，想看看今天的溫度是幾度，
結果竟然找不到上次上來看到的溫度計，不知道跑哪去了.....？
難道是只有天氣不好時才會出現嗎？
在這樣的環境下，我們午餐的休息也可以晃到一小時。

上山了之後，我邊啃了一顆芭樂，和旁人亂聊、邊等其他人到齊，
在木屋遺址喊肚子餓的吳大哥，上來後，還是帶了泡麵和蛋，問了我們要不要分食，
心裡想說不太餓，而且水喝太多，等下又不好上上下下的爬，拒絕了後，
結果吳大哥還是在山頂上煮了一餐包含我們份的量，還說一定要吃完，
因為上次沒吃完的經驗，總覺得不能讓煮食的人麻煩到，我還是乖乖的又吃了一餐。
本來在山下，我就已經解決完午餐的，再加上上來後又吃了顆芭樂、喝了杯寶礦力水，
結果又加上非預期的泡麵，啟程下山時，真是覺得滿肚子的水在晃著....XD


下到水源地之後，我們又開始泡起茶、補充熱量來了，還吃了別人給的橘子，
這次，因為路程中有水源地的關係，結果讓我喝到比平常爬山還多的水，真是喝不怕的。
而且回家後發現，我帶上去的乾糧，幾乎都沒吃到，
就這樣，一整路騙吃騙喝，靠著別人的食物和熱水，就可以爬山，真好....Orz。

下山的路途中，有人問我，既然都在一個月內走了小烏來線和滿月圓線了，
有沒有考慮一起把東眼山線撿起來？直覺反應是瘋了嗎？
雖然東滿步道的階梯是不太難走，但是實在不太吸引我短期再來走耶.....>//<。
而且為了這次的行程，三點多就起床，這種比上班還爆肝的行程，我需要時間先來養肝吶！
但也許是在這種時節上山的關係吧，所以這兩次上北插，
都是出發前一天都還在下雨，當天幾乎都是雨停的狀況，這點是至少要慶幸的，
不需要在泥巴路上你滾我、我滾你的，真是神明有保佑呢～

而且這次組隊，讓我最高興的，也許是隊友的行前準備吧？
我發現大家都有事先看過航跡圖和別人的行前紀錄，
即使不見得看到的是滿月圓線的紀錄或航跡圖，但至少都有做到行前做功課了。
以我對自組隊的想法，這一次的隊伍真的很對我的味呢！
我們下次再來組隊吧～ :)

ps. 連續兩次去爬北插，發現我越來越喜歡走北插攻頂路線這種地形，
後來今天查了一下加里山的資料，結果發現加里山的攻頂路線就是類似的地形，
好想去加里山吶！

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